কোম্পানির খবর মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয় প্রসবপূর্ব মাল্টিভিটামিন

আপনি শিশুর বোতল, স্তন পাম্প এবং স্তনপানকারী দিয়ে আপনার রেজিস্ট্রি পূরণ করার আগে, একটি মূল ফোকাস যে প্রতিটি গর্ভবতী ব্যক্তির চিন্তা করা উচিত পুষ্টি।প্রিনটেটাল ভিটামিনগুলি এমন ধরনের পুষ্টি সরবরাহ করে যা বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের শিশুদের সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন.

প্রিনটেটাল ভিটামিন কি এবং তারা কিভাবে কাজ করে?

একটি প্রিনটেটাল ভিটামিন একটি সম্পূরক যা একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং খনিজ সরবরাহ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। The American College of Obstetrics and Gynecologists (ACOG) notes taking a prenatal vitamin and eating nutritious foods should provide a person with all the vitamins and minerals they need during pregnancy.

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি প্রিনটেটাল ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু ক্রমবর্ধমান ভ্রূণের কিছু পুষ্টি প্রয়োজন যা একা খাদ্যের মাধ্যমে পাওয়া কঠিন হতে পারে।

"শিশুর বিকাশ দ্রুত হয় এবং এর জন্য প্রচুর বিপাকের প্রয়োজন হয়। এটি সঠিক পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং পুষ্টির উপর নির্ভর করে", ফোর্বস হেলথ অ্যাডভাইজরি বোর্ডের সদস্য এবং OB-GYN জেমস গ্রিফো, এমডি বলেছেন।পিএইচ.ডি, নিউইয়র্ক সিটির NYU ল্যাঙ্গন উর্বরতা কেন্দ্রে প্রোগ্রাম পরিচালক এবং ইনসেপশন উর্বরতার প্রধান প্রধান চিকিৎসক।

এসিওজি গর্ভবতী মহিলাদের সুপারিশ করে যে তারা কিছু পরিমাণে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করুক যা শক্তিশালী হাড় এবং দাঁত তৈরি করতে সাহায্য করে, লোহা যা লাল রক্তকণিকাগুলিকে ভ্রূণের কাছে অক্সিজেন সরবরাহ করতে সাহায্য করে,মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করার জন্য আইডিন এবং কোলিন এবং জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য ফোলিক অ্যাসিড. উপরন্তু, এটি ভিটামিন এ, বি 6, বি 12, সি এবং ডি সুপারিশ করে, যা ত্বক এবং দৃষ্টির স্বাস্থ্যের উন্নতি থেকে শুরু করে লাল রক্তকণিকা গঠনের উপকারিতা প্রদান করে।যদিও এই পুষ্টির অনেকগুলোই একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের মাধ্যমে পাওয়া যায়, একটি প্রিনটেটাল ভিটামিন আপনার দৈনন্দিন পুষ্টির চাহিদা পূরণ করার অতিরিক্ত নিশ্চয়তা প্রদান করে, মেনুতে যা আছে তা নির্বিশেষে।

বিশেষ করে ফোলিক অ্যাসিডের প্রস্তাবিত পরিমাণে পুষ্টি গ্রহণ করা কঠিন হতে পারে, এমনকি যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করেন।এসিওজি গর্ভবতী মহিলাদের মস্তিষ্ক ও মেরুদণ্ডের জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন ৬০০ মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করার পরামর্শ দেয়যদিও ফোলিক অ্যাসিডের কিছু অংশ শস্যজাত শস্য এবং সবুজ পাতার শাকসব্জি থেকে পাওয়া যায়,এসিওজি পরামর্শ দেয় যে আপনি একটি প্রিনটাল ভিটামিনের সাথে সম্পূরক করুন যাতে আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি প্রস্তাবিত পরিমাণ পাচ্ছেন.

প্রিনটেটাল ভিটামিনের স্বাস্থ্য উপকারিতা

প্রিনটেটাল ভিটামিন নিশ্চিত করে যে আপনার শরীরের ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের প্রয়োজন যা একটি ক্রমবর্ধমান ভ্রূণকে সমর্থন করে।সঠিক পুষ্টি আগের চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ.

উদাহরণস্বরূপ, এসিওজি প্রতিদিন ২৭ মিলিগ্রাম আয়রন গ্রহণের পরামর্শ দেয় (কারণ এটি লাল রক্ত কোষগুলিকে ভ্রূণের কাছে অক্সিজেন সরবরাহ করতে সহায়তা করে),প্রতিদিন ২২০ মিলিগ্রাম ইয়োডিন (যা সুস্থ মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়) এবং প্রতিদিন ৪৫০ মিলিগ্রাম কোলিন (জন্মান্তরের মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের বিকাশকে সমর্থন করার জন্য)অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে আপনার শিশুর হাড় এবং দাঁত বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন ডি,ভ্রূণ এবং প্লাসেন্টার বৃদ্ধি ও বিকাশকে সমর্থন করার জন্য লাল রক্তকণিকা এবং ফলিক অ্যাসিড গঠনে সহায়তা করার জন্য ভিটামিন B6 এবং B12 (প্রতিদিন 600 মাইক্রোগ্রাম).

একটি প্রিনটেটাল ভিটামিন পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে পারে, আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় সমস্ত অতিরিক্ত ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে।

গর্ভাবস্থায় প্রিনটেটাল ভিটামিনের গুরুত্ব

অনেক প্রিনটেটাল ভিটামিনে পাওয়া পুষ্টি উপাদানগুলি আপনার গর্ভাবস্থার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং যদি আপনি এই পুষ্টি উপাদানগুলি শুধুমাত্র খাদ্যের মাধ্যমে না পান,এটি একটি প্রিনটাল ভিটামিন গ্রহণ খুব গুরুত্বপূর্ণ করে তোলেএসিওজি-র মতে, "স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং প্রতিদিন প্রিনটেটাল ভিটামিন গ্রহণ করা গর্ভাবস্থায় আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করা উচিত।

তবে মনে রাখবেন যে, প্রিনটেট ভিটামিন বেশি গ্রহণ করলে পুষ্টির ঘাটতি মেটানো সম্ভব নয়, কারণ কিছু পুষ্টির অত্যধিক পরিমাণ আসলে ক্ষতিকারক হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ,অত্যধিক পরিমাণে ভিটামিন এ জন্মগত ত্রুটি সৃষ্টি করতে পারে).

প্রিনটেটাল ভিটামিনের মধ্যে কী কী পুষ্টির সন্ধান করা উচিত

একটি প্রিনটেটাল ভিটামিন দ্বারা সরবরাহিত পুষ্টি উপাদানগুলি পরিবর্তিত হয়। সাধারণত এর মধ্যে রয়েছেঃ

· ভিটামিন এ

· ভিটামিন বি৬

· ভিটামিন বি১২

· ভিটামিন সি

· ভিটামিন ডি৩

· কোলিন

· ডিএইচএ

· ইপিএ

· ফোলিক অ্যাসিড

· লোহা

· আইডিন

আপনি যদি আপনার শিশুর জন্মের আগে ভ্যাকসিন গ্রহণের জন্য প্রস্তুত থাকেন, তাহলে আপনার ডাক্তার বা মায়েদের সাথে কথা বলুন।অনেক প্রিনটেটাল ভিটামিনে প্রায় ৮০০ মাইক্রোগ্রাম ফোলিক অ্যাসিড থাকে, এবং OB-GYNs সাধারণত অন্তত 400 মাইক্রোগ্রাম সঙ্গে একটি প্রিন্যাটাল ভিটামিন গ্রহণ সুপারিশ।

ডিএইচএ-ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডও প্রায়শই সুপারিশ করা হয়, কারণ এটি ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করতে পারে। অনেক প্রিন্যাটাল ভিটামিনে ডিএইচএ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনি আপনার রুটিনে একটি পৃথক ডিএইচএ পরিপূরকও যুক্ত করতে পারেন।

কখন প্রিনটেটাল ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত

যারা গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করছেন তাদের গর্ভধারণের চেষ্টা করার অন্তত এক মাস আগে এবং গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসের মধ্যে ফোলিক অ্যাসিডযুক্ত একটি প্রিনটেট ভিটামিন নেওয়া শুরু করা উচিত, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) অনুসারে। এর কারণ হল শরীরের মধ্যে পর্যাপ্ত ফোলিক অ্যাসিড থাকা মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের কিছু জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করতে পারে।

এছাড়াও, some health care providers recommend taking a prenatal vitamin throughout pregnancy and breastfeeding to ensure individuals and infants get an adequate amount of certain vitamins and minerals they may not consume through their diet.

গর্ভধারণের চেষ্টা করার আগে কি প্রিনটেটাল ভিটামিন নেওয়া উচিত?

প্রিনটেটাল ভিটামিন শুধু গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নয়, তারা গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করা মহিলাদের জন্যও।এসিওজি গর্ভধারণের অন্তত এক মাস আগে অন্তত ৪০০ মাইক্রোগ্রাম ফোলিক এসিড ধারণকারী একটি প্রিনটেট ভিটামিন গ্রহণের পরামর্শ দেয়.

"আপনি যখন চেষ্টা শুরু করবেন তখনই প্রিনটেটাল ভিটামিন গ্রহণ শুরু করুন" "গর্ভবতী হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না", বলেছেন মেরি জেন মিনকিন, এমডি।নিউ হেভেনের ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিন স্কুলে প্রসূতি ও স্ত্রীরোগের ক্লিনিকাল অধ্যাপককানেকটিকাট। “I encourage all my patients to take folic acid supplementation before they conceive—at least 400 micrograms per day—as we know that women on folic acid supplementation can significantly reduce the risk of certain birth defects like spina bifida..

"এবং এমনকি যদি আপনি গর্ভধারণের চেষ্টা না করেন, যদি আপনি গর্ভনিরোধক ব্যবহার না করেন, আপনি যদি যৌন মিলন করেন তবে আপনি গর্ভবতী হতে পারেন", তিনি বলেন, যোগ করে তিনি বলেন, "যদি আপনি গর্ভনিরোধক ব্যবহার না করেন, তাহলে আপনি গর্ভবতী হতে পারেন।আপনার প্রিনটেটাল ভিটামিন নেওয়া উচিত.

প্রিনটেটাল ভিটামিন কি গর্ভধারণ করতে সাহায্য করতে পারে?

যদিও প্রিনটাল ভিটামিন গ্রহণ আপনাকে গর্ভবতী হতে সাহায্য করতে পারে এমন অনেক প্রমাণ নেই, তবে আপনি যদি গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন তবে আপনাকে প্রায়শই প্রিনটাল ভিটামিন গ্রহণ শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।কারণ নিউরাল টিউব ত্রুটি প্রতিরোধের জন্য কিছু পরিমাণ ফোলিক এসিড-একটি পুষ্টি উপাদান যা বেশিরভাগ প্রিনটেট ভিটামিনে পাওয়া যায়-প্রয়োজনীয়।সাধারণত, গর্ভাবস্থার প্রথম মাসে নিউরাল টিউব গঠিত হয়; এমন সময় যখন আপনি গর্ভবতী হতে পারেন না।

আপনি যদি গর্ভাবস্থায় প্রিনটেটাল ভিটামিন গ্রহণ না করেন তাহলে কি হবে?

যদি আপনি গর্ভাবস্থায় নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ না পান, তাহলে এটি আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ,গর্ভাবস্থায় ফোলিক অ্যাসিডের প্রস্তাবিত পরিমাণ গ্রহণ নিউরাল টিউব ত্রুটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করেএছাড়াও, গর্ভাবস্থার আগে এবং গর্ভাবস্থার সময় একটি প্রিনটেটাল ভিটামিন গ্রহণ আপনার অকাল জন্ম এবং কম জন্মের ঝুঁকি হ্রাস করে।

প্রিনটেটাল ভিটামিনের কি কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে?

প্রিন্যাটাল ভিটামিনের সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বমিভাব।

ড. মিনকিন বলেন, "ভিটামিন বি৬-এর সাথে প্রিনটেট ভিটামিনগুলিও গর্ভাবস্থায় সকালের অসুস্থতা কমাতে সাহায্য করে।কিছু প্রিনটেটাল ভিটামিন বিপরীত কাজ করতে পারে এবং আপনার সকালের অসুস্থতা আরও খারাপ করতে পারেযদি তাই হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে আরও ভিটামিন B6 দিয়ে একটিতে স্যুইচ করার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন।

প্রেসক্রিপশনযুক্ত প্রিনটালগুলি কি দোকানে কেনা থেকে ভাল?

প্রেসক্রিপশন প্রিনটেটাল সম্পূরক এবং কাউন্টারে কেনা যায় এমনগুলির মধ্যে সবচেয়ে বড় পার্থক্য হ'ল ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের পরিমাণ।প্রেসক্রিপশন প্রিনটেটালগুলিতে ব্যক্তির অনন্য চাহিদাগুলির জন্য ব্যক্তিগতকৃত উপাদান থাকতে পারেগর্ভধারণের সময় ওটিসি প্রিন্যাটাল ভিটামিনে সাধারণত পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে।

প্রেসক্রিপশন ও ওভার-দ্য-কন্ট্রো প্রিনটালের মধ্যে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, এমন একটি সম্পূরক বেছে নেওয়া ভাল যা গর্ভাবস্থার সময় প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ যেমন ফোলিক অ্যাসিড,কোলিন এবং ডিএইচএ.

গর্ভাবস্থায় গ্রহণ করার জন্য অন্যান্য উপকারী সম্পূরক

গর্ভাবস্থার সময় আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণ করার জন্য, আপনার রুটিনে নিম্নলিখিত সম্পূরকগুলি যুক্ত করার কথা বিবেচনা করুনঃ

·লোহাগর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন ২৭ মিলিগ্রাম আয়রন প্রয়োজন।

·ক্যালসিয়াম১৯ বছর বা তার বেশি বয়সী ব্যক্তিদের প্রতিদিন ১,০০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয়।

·ভিটামিন ডিভ্রূণের হাড়, দাঁত, ত্বক এবং দৃষ্টিশক্তিতে অবদান রাখে।

·কোলিনবিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে গর্ভবতী মহিলারা প্রতিদিন ৪৫০ মিলিগ্রাম কোলিন গ্রহণ করুন।

·ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিডজন্মের আগে এবং পরে শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য ওমেগা-৩ গুরুত্বপূর্ণ। ওমেগা-৩ এর ভালো উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে মাছ, শ্যাম্পু, ব্রোকলি, ক্যান্টালুপ এবং স্পিনাক।

·বি ভিটামিনB1, B2, B6, B9 এবং B12 সহ ভ্রূণের বিকাশের জন্য শক্তি সরবরাহ করে, স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি করে এবং প্লাসেন্টা তৈরিতে সহায়তা করে।

·ভিটামিন সিগর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন কমপক্ষে ৮০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি প্রয়োজন।

আপনার জন্য সেরা প্রিনটেটাল ভিটামিন কিভাবে বেছে নেবেন

প্রিনটাল ভিটামিনের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, আপনার OB-GYN এর সাথে কথা বলুন, যিনি আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে আপনাকে সুপারিশ দিতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার আগে নিউরাল টিউব ত্রুটিযুক্ত একটি শিশু থাকে,তারা ফোলিক অ্যাসিডের উচ্চ পরিমাণে একটি প্রিনটেটাল সুপারিশ করতে পারে)এছাড়াও, ইউএস ফার্মাকোপিয়ার মতো সংস্থার তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষার জন্য চেক করুন, যারা আপনার প্রিন্যাটাল ভিটামিনের উপাদানগুলির সামগ্রী এবং মানের নিশ্চয়তা দিতে পারে।
মনে রাখতে হবে যে অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারেঃ

· খরচ

· প্রিনটালের ভিটামিন এবং পুষ্টি উপাদান (এবং তাদের পরিমাণ)

· ফরম্যাট (পিলের আকার, পিলের ধরন)

· প্রিনটেটাল কি বমি বমি বা অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে?

কোন প্রিনটাল ভিটামিন আপনার জন্য উপযুক্ত হতে পারে সে বিষয়ে আপনার OB-GYN এর সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।