εταιρικά νέα για Απαραίτητο Τελετουργικό για Γυναίκες Προγεννητική Πολυβιταμίνη

Πριν γεμίσετε το μητρώο σας με μπουκάλια, αντλίες μαστού και πιπίλες, ένα βασικό θέμα για το οποίο πρέπει να σκεφτεί κάθε έγκυος είναι η διατροφή.Οι προγεννητικές βιταμίνες προσφέρουν το είδος των θρεπτικών ουσιών που οι περισσότερες έγκυες γυναίκες και τα μωρά τους χρειάζονται για να είναι υγιείς.

Τι Είναι οι Προγεννητικές Βιταμίνες και Πώς Λειτουργούν;

Μια προγεννητική βιταμίνη είναι ένα συμπλήρωμα που έχει σχεδιαστεί για να παρέχει τα θρεπτικά συστατικά και τα ανόργανα συστατικά που απαιτούνται για μια υγιή εγκυμοσύνη. The American College of Obstetrics and Gynecologists (ACOG) notes taking a prenatal vitamin and eating nutritious foods should provide a person with all the vitamins and minerals they need during pregnancy.

Μια προγεννητική βιταμίνη είναι σημαντική για τις έγκυες γυναίκες, καθώς το αναπτυσσόμενο έμβρυο χρειάζεται ορισμένα θρεπτικά συστατικά τα οποία μπορεί να είναι δύσκολο να προμηθευτούν μόνο με τη διατροφή.

Η ανάπτυξη του εμβρύου είναι ταχεία και απαιτεί πολύ μεταβολισμό. Εξαρτάται από την κατάλληλη ποσότητα αμινοξέων και θρεπτικών ουσιών, λέει ο Δρ James Grifo, μέλος του συμβουλευτικού συμβουλίου της Forbes Health και OB-GYN.Φ.D., ο διευθυντής του προγράμματος στο NYU Langone Fertility Center στη Νέα Υόρκη και διευθύνων γιατρός στο Inception Fertility.

Η ACOG συνιστά σε έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν ορισμένες ποσότητες ασβεστίου για να βοηθήσουν στην ανάπτυξη ισχυρών οστών και δοντιών, σιδήρου για να βοηθήσουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια να παραδώσουν οξυγόνο στο έμβρυο,ιώδιο και χολίνη για να βοηθήσει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και φυλλικό οξύ για να βοηθήσει στην πρόληψη γενετικών ανωμαλιώνΕπιπλέον, συνιστά βιταμίνες Α, Β6, Β12, C και D, οι οποίες προσφέρουν οφέλη που κυμαίνονται από την προώθηση υγιούς δέρματος και όρασης μέχρι το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων.Ενώ πολλά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να ληφθούν μέσω μιας υγιεινής διατροφής, μια βιταμίνη προγεννητικής ηλικίας παρέχει την επιπλέον εγγύηση ότι οι καθημερινές σας διατροφικές ανάγκες καλύπτονται, ανεξάρτητα από το τι υπάρχει στο μενού.

Η λήψη της συνιστώμενης ποσότητας ορισμένων θρεπτικών συστατικών, ειδικά του φολικού οξέος, μπορεί να είναι δύσκολη, ακόμη και αν ακολουθείτε υγιεινή διατροφή.Η ACOG συνιστά στις έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν 600 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος καθημερινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να βοηθήσουν στην πρόληψη γενετικών ανωμαλιών του εγκεφάλου και της σπονδυλικής στήληςΕνώ κάποιο φολικό οξύ μπορεί να προέλθει από τρόφιμα όπως εμπλουτισμένα δημητριακά και πράσινα φυλλώδη λαχανικά,Η ACOG συνιστά τη συμπλήρωση με μια βιταμίνη πριν από τη γέννηση για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε την συνιστώμενη ποσότητα.

Οφέλη για την Υγεία από τις Προγεννητικές Βιταμίνες

Οι προγεννητικές βιταμίνες εξασφαλίζουν ότι το σώμα σας λαμβάνει τις βιταμίνες και τα ανόργανα που χρειάζεται για να υποστηρίξει ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο.Η καλή διατροφή είναι πιο κρίσιμη από ποτέ.

Για παράδειγμα, η ACOG συνιστά 27 χιλιοστόγραμμα σιδήρου ημερησίως (επειδή αυτό βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να παρέχουν οξυγόνο στο έμβρυο),220 χιλιοστόγραμμα ιωδίου ημερησίως (που είναι απαραίτητο για την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου) και 450 χιλιοστόγραμμα χολίνης ημερησίως (για να υποστηρίξει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού του εμβρύου)Άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν τη βιταμίνη D για την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών του μωρού σας.βιταμίνη Β6 και Β12 για τη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων και φυλλικό οξύ (600 μικρογραμμάρια ημερησίως) για την υποστήριξη της ανάπτυξης και ανάπτυξης του εμβρύου και του πλακούντα.

Μια βιταμίνη πριν από τη γέννηση μπορεί να καλύψει τα θρεπτικά κενά, παρέχοντας στο σώμα σας όλες τις πρόσθετες βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται.

Η Σημασία των Προγεννητικών Βιταμινών Κατά την Εγκυμοσύνη

Τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε πολλές βιταμίνες πριν από τη γέννηση είναι εξαιρετικά σημαντικά για την εγκυμοσύνη σας.κάνει πολύ σημαντική τη λήψη βιταμινών πριν από τη γέννησηΗ ACOG δηλώνει ότι η κατανάλωση υγιεινής τροφής και η λήψη μιας προγεννητικής βιταμίνης κάθε μέρα θα πρέπει να παρέχει όλες τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Να έχετε υπόψη, ωστόσο, ότι η λήψη περισσότερων βιταμινών πριν από τη γέννηση δεν μπορεί να αντισταθμίσει τις ελλείψεις θρεπτικών ουσιών, καθώς η υπερβολική πρόσληψη ορισμένων θρεπτικών ουσιών μπορεί στην πραγματικότητα να είναι επιβλαβής (για παράδειγμα,υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες).

Βασικές Θρεπτικές ουσίες που πρέπει να αναζητήσετε στις Προγεννητικές Βιταμίνες

Τα θρεπτικά συστατικά που παρέχονται από μια βιταμίνη πριν από τη γέννηση ποικίλλουν.

· Βιταμίνη Α

· Βιταμίνη Β6

· Βιταμίνη Β12

· Βιταμίνη C

· Βιταμίνη D3

· Χολίνη

· DHA

· ΕΟΠ

· Φολικό οξύ

· Σίδηρο

· Ιώδιο

Όταν συγκρίνετε τους καταλόγους των συστατικών, συζητήστε με το γιατρό ή τη μαία σας για το ποια βιταμίνη πριν από τη γέννηση είναι κατάλληλη για εσάς.Πολλές βιταμίνες πριν από τη γέννηση περιέχουν περίπου 800 μικρογραμμάρια φολικό οξύ, και οι γυναικολόγοι συνήθως συνιστούν τη λήψη μιας βιταμίνης πριν από τη γέννηση με τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια.

Τα βιταμίνες που περιέχονται σε πολλές προγεννητικές βιταμίνες περιλαμβάνουν DHA.

Πότε να Παίρνετε Προγεννητικές Βιταμίνες

Τα άτομα που σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες θα πρέπει να αρχίσουν να παίρνουν μια βιταμίνη που περιέχει φολικό οξύ τουλάχιστον ένα μήνα πριν από την προσπάθεια εγκυμοσύνης και κατά τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η επαρκής ποσότητα φυλλικού οξέος στο σώμα μπορεί να αποτρέψει ορισμένες γενετικές ανωμαλίες του εγκεφάλου και της σπονδυλικής στήλης.

Επιπλέον, some health care providers recommend taking a prenatal vitamin throughout pregnancy and breastfeeding to ensure individuals and infants get an adequate amount of certain vitamins and minerals they may not consume through their diet.

Πρέπει να Παίρνετε Προγεννητική Βιταμίνη Προτού Προσπαθήσετε να Γεννηθείτε;

Οι προγεννητικές βιταμίνες δεν είναι μόνο για τις έγκυες, αλλά και για όσους προσπαθούν να μείνουν έγκυες.Η ACOG συνιστά να λαμβάνεται μια βιταμίνη πριν από τη γέννηση που περιέχει τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια φολικό οξύ τουλάχιστον ένα μήνα πριν από την εγκυμοσύνη.

“Αρχίστε να παίρνετε βιταμίνες πριν τη γέννηση όταν αρχίσετε να το δοκιμάζετε,” λέει η Mary Jane Minkin, MD, "μην περιμένετε μέχρι να είστε έγκυος,κλινικός καθηγητής μαιευτικής και γυναικολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Γέιλ στο Νιου ΧέιβενΚονέκτικατ. “I encourage all my patients to take folic acid supplementation before they conceive—at least 400 micrograms per day—as we know that women on folic acid supplementation can significantly reduce the risk of certain birth defects like spina bifida. ̇

Και ακόμα κι αν δεν προσπαθείς να συλλάβεις, αν δεν χρησιμοποιείς αντισύλληψη, μπορείς να μείνεις έγκυος αν κάνεις σεξ, λέει, προσθέτοντας ότι αν δεν χρησιμοποιείς αντισύλληψη,θα πρέπει να πάρετε μια βιταμίνη πριν τη γέννηση για κάθε περίπτωση.

Μπορούν οι Προγεννητικές Βιταμίνες να Βοηθήσουν στην Εγκυμοσύνη;

Παρόλο που δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία που να υποστηρίζουν ότι η λήψη μιας βιταμίνης πριν από τη γέννηση μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε έγκυος, συχνά συνιστάται να αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνες πριν από τη γέννηση εάν προσπαθείτε να συλλάβετε.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ορισμένες ποσότητες φυλλικού οξέος, ενός θρεπτικού συστατικού που βρίσκεται στις περισσότερες βιταμίνες πριν από τη γέννηση, είναι απαραίτητες για την πρόληψη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα.Συνήθως, ο νευρικός σωλήνας σχηματίζεται τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης, μια περίοδο κατά την οποία μπορεί να μην συνειδητοποιείτε καν ότι είστε έγκυος.

Τι γίνεται αν δεν παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Εάν δεν λαμβάνετε την συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα ορισμένων βιταμινών και ανόργανων συστατικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας και του μωρού σας.η λήψη της συνιστώμενης ποσότητας φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στην πρόληψη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήναΕπιπλέον, η λήψη προγεννητικής βιταμίνης πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και χαμηλού βάρους γέννησης.

Έχουν Παρενέργειες οι Προγεννητικές Βιταμίνες;

Οι συχνές παρενέργειες των βιταμινών πριν από τη γέννηση περιλαμβάνουν δυσκοιλιότητα και ναυτία.

“Με τη βιταμίνη Β6, οι προγεννητικές βιταμίνες έχουν αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στο περιορισμό της πρωινής ναυτίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης,” λέει ο Δρ. Minkin.ορισμένες βιταμίνες πριν από τη γέννηση μπορούν να κάνουν το αντίθετο και να κάνουν την πρωινή αδιαθεσία σας χειρότερηΕάν συμβαίνει αυτό, ρωτήστε το γιατρό σας για την αλλαγή σε ένα με περισσότερη βιταμίνη Β6.

Είναι καλύτερα τα προγεννητικά που χορηγούνται με ιατρική συνταγή από αυτά που αγοράζονται από το κατάστημα;

Η μεγαλύτερη διαφορά ανάμεσα στα συνταγογραφούμενα προγεννητικά συμπληρώματα και εκείνα που μπορούν να αγοραστούν από το γραφείο είναι η ποσότητα των βιταμινών και των ανόργανων συστατικών ανά μερίδα.Τα συνταγογραφούμενα προγεννητικά μπορεί να έχουν συστατικά προσαρμοσμένα στις μοναδικές ανάγκες του ατόμου, ενώ οι προγεννητικές βιταμίνες OTC περιέχουν συνήθως επαρκείς ποσότητες βασικών θρεπτικών ουσιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Όταν αποφασίζετε ανάμεσα σε προγεννητικά που χορηγούνται με συνταγή και τα προγεννητικά που πωλούνται χωρίς ιατρική, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα που περιέχει τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που χρειάζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως το φολικό οξύ,χολίνη και DHA.

Άλλα Χρήσιμα Συμπληρώματα για την Εγκυμοσύνη

Για να βεβαιωθείτε ότι ικανοποιείτε τις διατροφικές σας ανάγκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σκεφτείτε να προσθέσετε τα ακόλουθα συμπληρώματα στη ρουτίνα σας:

·ΣίδηροΟι εγκύοι χρειάζονται 27 χιλιοστά σιδήρου την ημέρα.

·ΚαλσίουΤα άτομα ηλικίας 19 ετών και άνω χρειάζονται 1.000 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου την ημέρα.

·Βιταμίνη DΤα άτομα χρειάζονται 15 μικρογραμμάρια βιταμίνης D την ημέρα.

·ΧολίνηΟι ειδικοί συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν 450 χιλιοστά χολίνης την ημέρα.

·Ωμέγα-3 λιπαρά οξέαΟι καλές πηγές ωμέγα-3 περιλαμβάνουν ψάρια, λιναρόσπορα, μπρόκολο, κανταλόπουλο και σπανάκι.

·Βιταμίνες ΒΣυμπεριλαμβανομένων των Β1, Β2, Β6, Β9 και Β12 παρέχουν ενέργεια για την ανάπτυξη του εμβρύου, προάγουν την υγιή όραση και βοηθούν στην κατασκευή του πλακούντα.

·Βιταμίνη CΟι έγκυες χρειάζονται τουλάχιστον 80 χιλιοστά βιταμίνης C κάθε μέρα.

Πώς να Επιλέξετε την Καλύτερη Προγεννητική Βιταμίνη για Εσάς

Όταν αποφασίζετε για μια προγεννητική βιταμίνη, μιλήστε με τον γυναικολόγο σας, ο οποίος μπορεί να σας δώσει συστάσεις με βάση τις ειδικές σας ανάγκες (για παράδειγμα, εάν έχετε προηγουμένως ένα μωρό με ελάττωμα νευρικού σωλήνα,μπορεί να σας συστήσουν προγεννητικό με υψηλότερη ποσότητα φυλλικού οξέος)Επιπλέον, ελέγξτε για δοκιμές τρίτων από οργανισμούς όπως η φαρμακοποιία των ΗΠΑ, οι οποίοι μπορούν να παρέχουν βεβαιότητα για το περιεχόμενο και την ποιότητα των συστατικών της προγεννητικής βιταμίνης σας.
Άλλοι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη σας μπορεί να περιλαμβάνουν:

· Κόστος

· Οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά στην προγεννητική περίοδο (και οι ποσότητές τους)

· Φόρμα (μέγεθος χάπι, τύπος χάπι)

· Αν το προγεννητικό προκαλεί ναυτία ή άλλες παρενέργειες

Σιγουρευτείτε ότι θα μιλήσετε με τον γυναικολόγο σας για το ποια βιταμίνη πριν από τη γέννηση μπορεί να σας ταιριάζει.