новости компании о Пренатальный мультивитамин

Прежде чем заполнять список покупок для малыша бутылочками, молокоотсосами и сосками, ключевым моментом, о котором должна думать каждая беременная женщина, является питание. Пренатальные витамины предлагают те питательные вещества, которые нужны большинству беременных женщин — и их детям — для здоровья.

Что такое пренатальные витамины и как они работают?

Пренатальный витамин — это добавка, предназначенная для обеспечения питательными веществами и минералами, необходимыми для здоровой беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) отмечает, что прием пренатальных витаминов и употребление питательных продуктов должны обеспечить женщину всеми витаминами и минералами, необходимыми во время беременности.

Пренатальный витамин важен для беременных женщин, поскольку растущий плод нуждается в определенных питательных веществах, которые трудно получить только с помощью диеты.

«Развитие плода происходит быстро и требует большого метаболизма — оно зависит от надлежащего количества аминокислот и питательных веществ», — говорит член консультативного совета Forbes Health и акушер-гинеколог Джеймс Грифо, доктор медицинских наук, доктор философии, программный директор Центра фертильности NYU Langone в Нью-Йорке и главный врач-исполнитель в Inception Fertility.

ACOG рекомендует беременным женщинам потреблять определенное количество кальция для укрепления костей и зубов, железа, чтобы помочь красным кровяным клеткам доставлять кислород плоду, йода и холина для содействия развитию мозга и фолиевой кислоты для профилактики врожденных дефектов. Кроме того, он рекомендует витамины A, B6, B12, C и D, которые приносят пользу, начиная от улучшения здоровья кожи и зрения до образования красных кровяных клеток. Хотя многие из этих питательных веществ можно получить с помощью здорового питания, пренатальный витамин обеспечивает дополнительную уверенность в том, что ваши ежедневные потребности в питании будут удовлетворены, независимо от того, что есть в меню.

Получить рекомендуемое количество определенных питательных веществ — особенно фолиевой кислоты — может быть трудно, даже если вы придерживаетесь здоровой диеты. Например, ACOG рекомендует беременным женщинам потреблять 600 микрограммов фолиевой кислоты ежедневно во время беременности, чтобы помочь предотвратить врожденные дефекты головного и спинного мозга. Хотя некоторую фолиевую кислоту можно получить из таких продуктов, как обогащенные злаки и листовые зеленые овощи, ACOG рекомендует принимать пренатальный витамин, чтобы убедиться, что вы получаете рекомендуемое количество.

Польза пренатальных витаминов для здоровья

Пренатальные витамины гарантируют, что ваш организм получает витамины и минералы, необходимые для поддержки растущего плода. Поскольку ваше тело претерпевает такие значительные изменения, хорошее питание как никогда важно.

Например, ACOG рекомендует 27 миллиграммов железа ежедневно (поскольку это помогает красным кровяным клеткам доставлять кислород плоду), 220 миллиграммов йода ежедневно (что необходимо для здорового развития мозга) и 450 миллиграммов холина ежедневно (для поддержки развития мозга и спинного мозга плода). Другие важные питательные вещества включают витамин D для роста костей и зубов вашего ребенка, витамины B6 и B12 для формирования красных кровяных клеток и фолиевую кислоту (600 микрограммов ежедневно) для поддержки роста и развития плода и плаценты.

Пренатальный витамин может заполнить пробелы в питании, обеспечивая ваш организм всеми дополнительными витаминами и минералами, которые ему необходимы.

Важность пренатальных витаминов во время беременности

Питательные вещества, содержащиеся во многих пренатальных витаминах, чрезвычайно важны для вашей беременности, и если вы не получаете эти питательные вещества только с помощью диеты, прием пренатального витамина становится очень важным. ACOG заявляет: «Употребление здоровой пищи и прием пренатального витамина каждый день должны обеспечить вас всеми витаминами и минералами, необходимыми во время беременности».

Имейте в виду, однако, что прием большего количества пренатальных витаминов не может компенсировать дефицит питательных веществ, так как слишком много определенных питательных веществ на самом деле может быть вредным (например, избыточное количество витамина А может вызвать врожденные дефекты).

Ключевые питательные вещества, которые следует искать в пренатальных витаминах

Питательные вещества, содержащиеся в пренатальном витамине, различаются. Как правило, они включают:

· Витамин А

· Витамин B6

· Витамин B12

· Витамин С

· Витамин D3

· Холин

· ДГК

· ЭПК

· Фолиевая кислота

· Железо

· Йод

При сравнении списков ингредиентов поговорите со своим врачом или акушеркой о том, какой пренатальный витамин подходит вам. Вообще говоря, фолиевая кислота является ключевым питательным веществом. Многие пренатальные витамины содержат около 800 микрограммов фолиевой кислоты, и акушеры-гинекологи обычно рекомендуют принимать пренатальный витамин с содержанием не менее 400 микрограммов.

ДГК — омега-3 жирная кислота — также часто рекомендуется, поскольку она может помочь в развитии мозга плода. Многие пренатальные витамины включают ДГК. Вы также можете добавить отдельную добавку ДГК в свой распорядок дня.

Когда принимать пренатальные витамины

Людям, которые планируют забеременеть, следует начать принимать пренатальный витамин, содержащий фолиевую кислоту, как минимум за месяц до попытки зачать и в течение первых трех месяцев беременности, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Это связано с тем, что достаточное количество фолиевой кислоты в организме может предотвратить определенные врожденные дефекты головного и спинного мозга.

Кроме того, некоторые врачи рекомендуют принимать пренатальный витамин на протяжении всей беременности и грудного вскармливания, чтобы обеспечить людей и младенцев достаточным количеством определенных витаминов и минералов, которые они могут не получать с пищей.

Следует ли принимать пренатальный витамин до попытки зачать?

Пренатальные витамины предназначены не только для беременных женщин — они также предназначены для людей, пытающихся забеременеть. ACOG рекомендует принимать пренатальный витамин, содержащий не менее 400 микрограммов фолиевой кислоты, как минимум за месяц до наступления беременности.

«Начните принимать пренатальные витамины, когда начнете пытаться — не ждите, пока забеременеете», — говорит Мэри Джейн Минкин, доктор медицинских наук, клинический профессор акушерства и гинекологии в Медицинской школе Йельского университета в Нью-Хейвене, штат Коннектикут. «Я призываю всех своих пациентов принимать добавки фолиевой кислоты до зачатия — не менее 400 микрограммов в день — поскольку мы знаем, что женщины, принимающие добавки фолиевой кислоты, могут значительно снизить риск определенных врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника».

«И даже если вы не пытаетесь зачать, если вы не используете контрацепцию, вы можете забеременеть, если у вас есть половой акт», — говорит она, добавляя, что если вы не используете контрацепцию, вам следует принимать пренатальный витамин на всякий случай.

Могут ли пренатальные витамины помочь вам забеременеть?

Хотя нет особых доказательств того, что прием пренатального витамина может помочь вам забеременеть, часто рекомендуется начинать принимать пренатальные витамины, если вы пытаетесь зачать. Это связано с тем, что определенное количество фолиевой кислоты — питательного вещества, содержащегося в большинстве пренатальных витаминов, — необходимо для предотвращения дефектов нервной трубки. Как правило, нервная трубка формируется в первый месяц беременности; время, когда вы можете даже не осознавать, что беременны.

Что делать, если вы не принимаете пренатальные витамины во время беременности?

Если вы не получаете рекомендуемое ежедневное количество определенных витаминов и минералов во время беременности, это может быть вредно для здоровья вас и вашего ребенка. Например, получение рекомендуемого количества фолиевой кислоты во время беременности помогает предотвратить дефекты нервной трубки, которые являются серьезными аномалиями головного и спинного мозга плода. Кроме того, прием пренатального витамина до и во время беременности снижает риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении.

Есть ли у пренатальных витаминов какие-либо побочные эффекты?

Общие побочные эффекты пренатальных витаминов включают запоры и тошноту.

«С витамином B6 пренатальные витамины доказали свою эффективность в ограничении утренней тошноты во время беременности», — говорит доктор Минкин. «Однако некоторые пренатальные витамины могут делать обратное и ухудшать вашу утреннюю тошноту. Если это так, спросите своего врача о переходе на витамин с большим содержанием витамина B6».

Какие пренатальные витамины лучше: выписанные врачом или купленные в магазине?

Самая большая разница между пренатальными добавками, отпускаемыми по рецепту, и теми, которые можно купить без рецепта, заключается в количестве витаминов и минералов на порцию. Пренатальные препараты, отпускаемые по рецепту, могут содержать ингредиенты, адаптированные к индивидуальным потребностям, в то время как безрецептурные пренатальные витамины обычно содержат достаточное количество необходимых питательных веществ во время беременности.

При выборе между рецептурными и безрецептурными пренатальными препаратами лучше всего выбрать добавку, которая содержит витамины и минералы, необходимые во время беременности, такие как фолиевая кислота, холин и ДГК.

Другие полезные добавки, которые следует принимать во время беременности

Чтобы убедиться, что вы удовлетворяете свои потребности в питании во время беременности, рассмотрите возможность добавления следующих добавок в свой распорядок дня:

· Витамины и питательные вещества в пренатальном препарате (и их количество) обеспечивает дополнительную кровь, необходимую людям и плодам во время беременности. Беременным женщинам требуется 27 миллиграммов железа в день.· Кальций

· Витамины и питательные вещества в пренатальном препарате (и их количество)· Витамин D способствует формированию костей, зубов, кожи и зрения плода. Людям требуется 15 микрограммов витамина D в день.

· Витамины и питательные вещества в пренатальном препарате (и их количество) способствует развитию мозга ребенка и помогает предотвратить некоторые врожденные дефекты. Эксперты рекомендуют беременным женщинам потреблять 450 миллиграммов холина в день.· Омега-3 жирные кислоты

· Витамины и питательные вещества в пренатальном препарате (и их количество)· Витамины группы B включая B1, B2, B6, B9 и B12, обеспечивают энергию для развития плода, способствуют здоровому зрению и помогают строить плаценту.

· Витамины и питательные вещества в пренатальном препарате (и их количество) помогает поддерживать здоровую иммунную систему и способствует формированию костей и мышц. Беременным женщинам требуется не менее 80 миллиграммов витамина С каждый день.Как выбрать лучший пренатальный витамин для вас

· Витамины и питательные вещества в пренатальном препарате (и их количество)Другие факторы, которые следует учитывать:· Стоимость

· Витамины и питательные вещества в пренатальном препарате (и их количество)· Формат (размер таблетки, тип таблетки)· Вызывает ли пренатальный препарат тошноту или другие побочные эффекты

Обязательно поговорите со своим акушером-гинекологом о том, какой пренатальный витамин может подойти вам.