Trước khi bạn lấp đầy hồ sơ của bạn với chai sữa, máy bơm vú và búp bê, một trọng tâm quan trọng mà mọi người mang thai nên nghĩ đến là dinh dưỡng.Vitamin trước sinh cung cấp loại chất dinh dưỡng mà hầu hết phụ nữ mang thai và em bé của họ cần để khỏe mạnh.
Vitamin trước khi sinh là gì và chúng hoạt động như thế nào?
Vitamin trước khi sinh là một chất bổ sung được thiết kế để cung cấp các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. The American College of Obstetrics and Gynecologists (ACOG) notes taking a prenatal vitamin and eating nutritious foods should provide a person with all the vitamins and minerals they need during pregnancy.
Một vitamin trước khi sinh rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai, vì thai nhi đang phát triển cần một số chất dinh dưỡng mà có thể khó có được qua chế độ ăn uống một mình.
"Sự phát triển của thai nhi là nhanh chóng và đòi hỏi rất nhiều sự trao đổi chất" nó phụ thuộc vào lượng axit amin và chất dinh dưỡng thích hợp, "người thành viên Hội đồng Tư vấn Sức khỏe Forbes và OB-GYN James Grifo, MD nói,Ph.D., giám đốc chương trình tại Trung tâm Sinh sản NYU Langone ở thành phố New York và bác sĩ điều hành tại Inception Fertility.
ACOG khuyến cáo phụ nữ mang thai tiêu thụ một số lượng nhất định canxi để giúp xây dựng xương và răng mạnh mẽ, sắt để giúp các tế bào hồng cầu cung cấp oxy cho thai nhi,Iodine và choline giúp phát triển não và axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinhNgoài ra, nó khuyến cáo vitamin A, B6, B12, C và D, cung cấp các lợi ích từ việc thúc đẩy làn da khỏe mạnh và thị lực đến sự hình thành các tế bào hồng cầu.Trong khi nhiều chất dinh dưỡng này có thể được lấy từ chế độ ăn uống lành mạnh, một vitamin trước khi sinh cung cấp sự đảm bảo bổ sung nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn được đáp ứng, bất kể những gì trên thực đơn.
Nhận được lượng dinh dưỡng nhất định được khuyến cáo - đặc biệt là axit folic - có thể khó khăn, ngay cả khi bạn ăn uống lành mạnh.ACOG khuyến cáo phụ nữ mang thai tiêu thụ 600 microgram axit folic mỗi ngày trong khi mang thai để giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết bẩm sinh ở não và cột sốngTrong khi một số axit folic có thể được lấy từ các loại thực phẩm như ngũ cốc tăng cường và rau xanh lá cây,ACOG khuyên bạn nên bổ sung vitamin trước khi sinh để đảm bảo bạn đang nhận được lượng khuyến cáo.
Lợi ích sức khỏe của vitamin trước khi sinh
Các vitamin trước sinh đảm bảo cơ thể bạn nhận được các vitamin và khoáng chất cần thiết để hỗ trợ thai nhi phát triển.dinh dưỡng tốt là quan trọng hơn bao giờ hết.
Ví dụ, ACOG khuyến cáo 27 mg sắt mỗi ngày (vì điều này giúp các tế bào hồng cầu cung cấp oxy cho thai nhi),220 mg i-ốt mỗi ngày (cần thiết cho sự phát triển não khỏe mạnh) và 450 mg choline mỗi ngày (để hỗ trợ sự phát triển của não và tủy sống của thai nhi)Các chất dinh dưỡng quan trọng khác bao gồm vitamin D cho sự phát triển xương và răng của em bé.vitamin B6 và B12 để giúp hình thành các tế bào hồng cầu và axit folic (600 microgram mỗi ngày) để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và nhau thai.
Một loại vitamin trước khi sinh có thể lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng, cung cấp cho cơ thể bạn tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết.
Tầm quan trọng của vitamin trước khi sinh trong khi mang thai
Các chất dinh dưỡng được tìm thấy trong nhiều vitamin trước khi sinh rất quan trọng đối với thai kỳ của bạn, và nếu bạn không nhận được những chất dinh dưỡng đó thông qua chế độ ăn uống một mình,nó làm cho việc uống vitamin trước khi sinh rất quan trọngACOG nói rằng, ăn thực phẩm lành mạnh và uống vitamin trước khi sinh mỗi ngày nên cung cấp tất cả các vitamin và khoáng chất bạn cần trong khi mang thai.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc uống nhiều vitamin trước khi sinh không thể bù đắp cho sự thiếu hụt dinh dưỡng, vì quá nhiều một số chất dinh dưỡng thực sự có thể gây hại (ví dụ:lượng quá nhiều vitamin A có thể gây ra dị tật bẩm sinh).
Các chất dinh dưỡng quan trọng cần tìm trong vitamin trước khi sinh
Các chất dinh dưỡng được cung cấp bởi một vitamin trước khi sinh khác nhau.
· Vitamin A
· Vitamin B6
· Vitamin B12
· Vitamin C
· Vitamin D3
· Choline
· DHA
· EPA
· Axit folic
· Sắt
· Iodine
Khi so sánh danh sách thành phần, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh về loại vitamin trước khi sinh phù hợp với bạn.Nhiều vitamin trước khi sinh có chứa khoảng 800 microgram axit folic, và OB-GYN thường khuyến cáo dùng một vitamin trước khi sinh với ít nhất 400 microgram.
DHA-3 cũng thường được khuyến cáo, vì nó có thể giúp phát triển não thai nhi. Nhiều vitamin trước sinh bao gồm DHA. Bạn cũng có thể thêm một chất bổ sung DHA riêng biệt vào thói quen của mình.
Khi nào nên dùng vitamin trước khi sinh
Những người đang có kế hoạch mang thai nên bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh có chứa axit folic ít nhất một tháng trước khi cố gắng mang thai và trong ba tháng đầu của thai kỳĐiều này là do có đủ axit folic trong cơ thể có thể ngăn ngừa một số khiếm khuyết bẩm sinh ở não và cột sống.
Ngoài ra, some health care providers recommend taking a prenatal vitamin throughout pregnancy and breastfeeding to ensure individuals and infants get an adequate amount of certain vitamins and minerals they may not consume through their diet.
Bạn có nên dùng vitamin trước khi mang thai không?
Vitamin trước khi sinh không chỉ dành cho phụ nữ mang thai mà còn dành cho những người đang cố gắng mang thai.ACOG khuyến cáo uống một loại vitamin trước khi sinh có chứa ít nhất 400 microgram axit folic ít nhất một tháng trước khi mang thai.
"Bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh khi bạn bắt đầu thử"đừng đợi cho đến khi bạn"trong thai",Mary Jane Minkin, MD, nói,giáo sư lâm sàng về sản khoa và phụ khoa tại Trường Y khoa Đại học Yale ở New HavenConnecticut. “I encourage all my patients to take folic acid supplementation before they conceive—at least 400 micrograms per day—as we know that women on folic acid supplementation can significantly reduce the risk of certain birth defects like spina bifida.
Và ngay cả khi bạn không cố gắng thụ thai, nếu bạn không sử dụng biện pháp tránh thai, bạn có thể mang thai nếu bạn quan hệ tình dục, cô nói, thêm rằng nếu bạn không sử dụng biện pháp tránh thai,bạn nên dùng vitamin trước khi sinh chỉ trong trường hợp.
Các vitamin trước khi sinh có giúp bạn mang thai không?
Mặc dù không có nhiều bằng chứng để hỗ trợ việc uống vitamin trước khi sinh có thể giúp bạn mang thai, nhưng thường được khuyến cáo rằng bạn nên bắt đầu uống vitamin trước khi sinh nếu bạn đang cố gắng mang thai.Điều này là do một lượng axit folic nhất định - một chất dinh dưỡng được tìm thấy trong hầu hết các vitamin trước khi sinh - là cần thiết để ngăn ngừa các khiếm khuyết ống thần kinhThông thường, ống thần kinh được hình thành trong tháng đầu tiên của thai kỳ; một thời gian mà bạn thậm chí có thể không nhận ra bạn đang mang thai.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không dùng vitamin trước khi sinh trong khi mang thai?
Nếu bạn không nhận được lượng vitamin và khoáng chất được khuyến cáo hàng ngày trong khi mang thai, nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và em bé của bạn.nhận được lượng axit folic được khuyến cáo trong khi mang thai giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết ống thần kinhNgoài ra, uống vitamin trước khi sinh và trong khi mang thai làm giảm nguy cơ sinh non và giảm cân khi sinh.
Các vitamin trước khi sinh có tác dụng phụ không?
Các tác dụng phụ phổ biến của vitamin trước khi sinh bao gồm táo bón và buồn nôn.
"Cùng với vitamin B6, các vitamin trước khi sinh đã được chứng minh là giúp hạn chế buồn nôn buổi sáng trong khi mang thai", Tiến sĩ Minkin nói.một số vitamin trước khi sinh có thể làm ngược lại và làm cho cơn buồn nôn buổi sáng của bạn tồi tệ hơnNếu vậy, hãy hỏi bác sĩ của bạn về việc chuyển sang một loại có nhiều vitamin B6.
Thuốc trước sinh theo toa có tốt hơn thuốc mua ở cửa hàng không?
Sự khác biệt lớn nhất giữa các chất bổ sung trước khi sinh theo toa và những chất có thể được mua ngoài quầy là lượng vitamin và khoáng chất trong mỗi khẩu phần.Các sản phẩm trước sinh theo toa có thể có các thành phần được cá nhân hóa cho nhu cầu riêng biệt của một cá nhân, trong khi các vitamin trước sinh không kê đơn thường chứa đủ lượng chất dinh dưỡng thiết yếu trong thai kỳ.
Khi quyết định giữa thuốc trước khi sinh theo toa và thuốc không kê đơn, tốt nhất là chọn một chất bổ sung có chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết trong khi mang thai, chẳng hạn như axit folic,Choline và DHA.
Những chất bổ sung hữu ích khác trong khi mang thai
Để đảm bảo bạn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mình trong khi mang thai, hãy xem xét thêm các chất bổ sung sau đây vào thói quen của bạn:
·Sắtcung cấp thêm máu cần thiết cho cá nhân và thai nhi trong khi mang thai.
·Canxigiúp xây dựng răng và xương của thai nhi. Những người từ 19 tuổi trở lên cần 1.000 mg canxi mỗi ngày.
·Vitamin DCác cá nhân cần 15 microgram vitamin D mỗi ngày.
·CholineCác chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 450 mg choline mỗi ngày.
·Axit béo omega-3Các nguồn omega-3 tốt bao gồm cá, hạt lanh, bông cải xanh, dưa hấu và rau bina.
·Vitamin Bbao gồm B1, B2, B6, B9 và B12 cung cấp năng lượng cho sự phát triển của thai nhi, thúc đẩy thị lực khỏe mạnh và giúp xây dựng nhau thai.
·Vitamin Cgiúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và góp phần xây dựng xương và cơ bắp.
Làm thế nào để chọn vitamin trước sinh tốt nhất cho bạn
Khi quyết định về một vitamin trước khi sinh, hãy nói chuyện với bác sĩ phụ khoa, người có thể cung cấp cho bạn các khuyến nghị dựa trên nhu cầu cụ thể của bạn (ví dụ: nếu bạn đã từng có một em bé bị dị tật ống thần kinh,họ có thể đề nghị một thai nhi với một lượng axit folic cao hơn)Ngoài ra, hãy kiểm tra các thử nghiệm của bên thứ ba từ các cơ quan như U.S. Pharmacopeia, những người có thể cung cấp sự đảm bảo về nội dung và chất lượng của các thành phần trong vitamin trước khi sinh của bạn.
Các yếu tố khác cần lưu ý bao gồm:
· Chi phí
· Các vitamin và chất dinh dưỡng trong thai kỳ trước khi sinh (và lượng của chúng)
· Định dạng (kích thước thuốc, loại thuốc)
· Liệu việc sinh trước khi sinh có gây buồn nôn hoặc các tác dụng phụ khác
Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ phụ khoa của bạn về vitamin trước khi sinh có thể phù hợp với bạn.
Người liên hệ: Ms. Rita
Tel: +1 236 427 3891
