noticias de la compañía sobre Ritual esencial para las mujeres Multivitaminas prenatales

Antes de llenar su registro con biberones, bombas mamarias y chupetes, un enfoque clave en el que toda mujer embarazada debería pensar es en la nutrición.Las vitaminas prenatales ofrecen el tipo de nutrientes que la mayoría de las mujeres embarazadas y sus bebés necesitan para estar sanos.

¿Qué son las vitaminas prenatales y cómo funcionan?

Una vitamina prenatal es un suplemento diseñado para proporcionar nutrientes y minerales necesarios para un embarazo saludable. The American College of Obstetrics and Gynecologists (ACOG) notes taking a prenatal vitamin and eating nutritious foods should provide a person with all the vitamins and minerals they need during pregnancy.

Una vitamina prenatal es importante para las mujeres embarazadas, ya que el feto en crecimiento requiere ciertos nutrientes que pueden ser difíciles de obtener a través de la dieta sola.

El desarrollo fetal es rápido y requiere mucho metabolismo. Depende de la cantidad adecuada de aminoácidos y nutrientes, dice el miembro de la Junta Asesora de Salud de Forbes y obstetra y ginecólogo James Grifo, MD.El pH.D., el director del programa en el Centro de Fertilidad NYU Langone en la ciudad de Nueva York y el médico ejecutivo en la Fertilidad Inception.

ACOG recomienda que las mujeres embarazadas consuman ciertas cantidades de calcio para ayudar a construir huesos y dientes fuertes, hierro para ayudar a los glóbulos rojos a entregar oxígeno al feto,yodo y colina para ayudar en el desarrollo del cerebro y ácido fólico para ayudar a prevenir defectos de nacimientoAdemás, recomienda vitaminas A, B6, B12, C y D, que proporcionan beneficios que van desde promover una piel y una vista saludables hasta la formación de glóbulos rojos.Mientras que muchos de estos nutrientes se pueden obtener a través de una dieta saludable, una vitamina prenatal proporciona la garantía adicional de que sus necesidades nutricionales diarias están satisfechas, sin importar lo que esté en el menú.

Obtener la cantidad recomendada de ciertos nutrientes, especialmente ácido fólico, puede ser difícil, incluso si usted come una dieta saludable.La ACOG recomienda que las mujeres embarazadas consuman 600 microgramos de ácido fólico al día durante el embarazo para ayudar a prevenir defectos congénitos en el cerebro y la columna vertebral.Mientras que un poco de ácido fólico puede derivarse de alimentos como cereales fortificados y verduras de hoja verde,ACOG recomienda suplementar con una vitamina prenatal para asegurarse de que usted está recibiendo la cantidad recomendada.

Beneficios para la salud de las vitaminas prenatales

Las vitaminas prenatales aseguran que su cuerpo reciba las vitaminas y minerales que necesita para apoyar un feto en crecimiento.La buena nutrición es más importante que nunca..

Por ejemplo, el ACOG recomienda 27 miligramos de hierro al día (ya que esto ayuda a los glóbulos rojos a entregar oxígeno al feto),220 miligramos de yodo al día (necesario para el desarrollo saludable del cerebro) y 450 miligramos de colina al día (para apoyar el desarrollo del cerebro y la médula espinal del feto)Otros nutrientes importantes incluyen la vitamina D para el crecimiento de los huesos y dientes de su bebé.vitamina B6 y B12 para ayudar a formar glóbulos rojos y ácido fólico (600 microgramos diarios) para apoyar el crecimiento y desarrollo del feto y la placenta.

Una vitamina prenatal puede llenar los vacíos de nutrientes, dando a su cuerpo todas las vitaminas y minerales adicionales que necesita.

La importancia de las vitaminas prenatales durante el embarazo

Los nutrientes que se encuentran en muchas vitaminas prenatales son extremadamente importantes para su embarazo, y si usted no está recibiendo esos nutrientes a través de la dieta sola,hace que tomar una vitamina prenatal sea muy importanteEl ACOG afirma que "comer alimentos saludables y tomar una vitamina prenatal todos los días debe proporcionar todas las vitaminas y minerales que necesita durante el embarazo".

Tenga en cuenta, sin embargo, que tomar más vitaminas prenatales no puede compensar las deficiencias de nutrientes, ya que un exceso de ciertos nutrientes puede ser perjudicial (por ejemplo,Las cantidades excesivas de vitamina A pueden causar defectos de nacimiento).

Los nutrientes clave que hay que buscar en las vitaminas prenatales

Los nutrientes proporcionados por una vitamina prenatal varían.

· Vitamina A

· Vitamina B6

· Vitamina B12

· Vitamina C

· Vitamina D3

· Colina

· DHA

· EPA

· Ácido fólico

· Hierro

· Yodo

Al comparar las listas de ingredientes, hable con su médico o partera sobre qué vitamina prenatal es adecuada para usted.Muchas vitaminas prenatales contienen alrededor de 800 microgramos de ácido fólico, y los obstetras y ginecólogos suelen recomendar tomar una vitamina prenatal con al menos 400 microgramos.

El DHA es un ácido graso omega-3 que a menudo se recomienda, ya que puede ayudar con el desarrollo del cerebro fetal.

Cuándo tomar vitaminas prenatales

Las personas que planean quedar embarazadas deben comenzar a tomar una vitamina prenatal que contenga ácido fólico al menos un mes antes de intentar concebir y durante los primeros tres meses de embarazo.Esto se debe a que tener suficiente ácido fólico en el cuerpo puede prevenir ciertos defectos congénitos en el cerebro y la columna vertebral.

Además, some health care providers recommend taking a prenatal vitamin throughout pregnancy and breastfeeding to ensure individuals and infants get an adequate amount of certain vitamins and minerals they may not consume through their diet.

¿Debería tomar una vitamina prenatal antes de tratar de concebir?

Las vitaminas prenatales no son sólo para las mujeres embarazadas, también son para las que intentan quedar embarazadas.El ACOG recomienda tomar una vitamina prenatal que contenga al menos 400 microgramos de ácido fólico al menos un mes antes de quedar embarazada.

Comience a tomar vitaminas prenatales cuando comience a intentarlo. No espere hasta que esté embarazada, dice la doctora Mary Jane Minkin.profesor clínico de obstetricia y ginecología en la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale en New Haven- ¿Qué es eso? “I encourage all my patients to take folic acid supplementation before they conceive—at least 400 micrograms per day—as we know that women on folic acid supplementation can significantly reduce the risk of certain birth defects like spina bifida.

Y aunque no estés tratando de concebir, si no estás usando anticonceptivos, podrías quedar embarazada si estás teniendo relaciones sexuales, dice, y añade que si no estás usando anticonceptivos,usted debe tomar una vitamina prenatal por si acaso.

¿Pueden las vitaminas prenatales ayudarle a quedar embarazada?

Aunque no hay mucha evidencia que apoye que tomar una vitamina prenatal pueda ayudar a quedar embarazada, a menudo se recomienda que comience a tomar vitaminas prenatales si está tratando de concebir.Esto se debe a que ciertas cantidades de ácido fólico, un nutriente que se encuentra en la mayoría de las vitaminas prenatales, son necesarias para prevenir defectos del tubo neural.Por lo general, el tubo neural se forma en el primer mes de embarazo; un momento en el que es posible que ni siquiera se dé cuenta de que está embarazada.

¿Qué pasa si no toma vitaminas prenatales durante el embarazo?

Si no recibe la cantidad diaria recomendada de ciertas vitaminas y minerales durante el embarazo, puede ser perjudicial para su salud y la de su bebé.obtener la cantidad recomendada de ácido fólico durante el embarazo ayuda a prevenir defectos del tubo neuralAdemás, tomar una vitamina prenatal antes y durante el embarazo reduce el riesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer.

¿Tienen efectos secundarios las vitaminas prenatales?

Los efectos secundarios comunes de las vitaminas prenatales incluyen estreñimiento y náuseas.

“Al igual que la vitamina B6, se ha demostrado que las vitaminas prenatales ayudan a limitar las náuseas matutinas durante el embarazo,” dice el Dr. Minkin.algunas vitaminas prenatales pueden hacer lo contrario y empeorar las náuseas matutinasSi ese es el caso, pregúntele a su médico si desea cambiar a otro con más vitamina B6.

¿Son mejores los prenatales recetados que los comprados en la tienda?

La mayor diferencia entre los suplementos prenatales recetados y los que se pueden comprar sin receta son la cantidad de vitaminas y minerales por porción.Los medicamentos prenatales recetados pueden tener ingredientes personalizados para las necesidades únicas de cada individuo, mientras que las vitaminas prenatales de venta libre suelen contener cantidades suficientes de nutrientes esenciales durante el embarazo.

Al decidir entre los prenatales recetados y los de venta libre, lo mejor es optar por un suplemento que contenga las vitaminas y minerales necesarias durante el embarazo, como el ácido fólico,colina y DHA.

Otros suplementos útiles durante el embarazo

Para asegurarse de satisfacer sus necesidades nutricionales durante el embarazo, considere añadir los siguientes suplementos a su rutina:

· elEl hierroEl hierro es una sustancia esencial para el desarrollo de la salud.

· elCalcioLos individuos de 19 años o más necesitan 1.000 miligramos de calcio al día.

· elVitamina DLa vitamina D contribuye a los huesos, los dientes, la piel y la vista del feto.

· elCólinoLos expertos recomiendan que las mujeres embarazadas consuman 450 miligramos de colina al día.

· elÁcidos grasos omega-3Las buenas fuentes de omega-3 incluyen el pescado, las semillas de lino, el brócoli, el melón y las espinacas.

· elLas vitaminas del grupo Bincluyendo B1, B2, B6, B9 y B12 proporcionan energía para el desarrollo fetal, promueven una visión saludable y ayudan a construir la placenta.

· elVitamina CLas mujeres embarazadas necesitan al menos 80 miligramos de vitamina C al día.

Cómo elegir la mejor vitamina prenatal para usted

Cuando decida sobre una vitamina prenatal, hable con su ginecólogo, quien puede proporcionarle recomendaciones basadas en sus necesidades específicas (por ejemplo, si ha tenido previamente un bebé con un defecto del tubo neural,pueden recomendar un tratamiento prenatal con una mayor cantidad de ácido fólico)Además, compruebe las pruebas de terceros de agencias como la Farmacopea de los Estados Unidos, que pueden proporcionar garantía del contenido y la calidad de los ingredientes de su vitamina prenatal.
Otros factores a tener en cuenta pueden incluir:

· Costo

· Las vitaminas y nutrientes en el período prenatal (y sus cantidades)

· Formato (tamaño de la píldora, tipo de píldora)

· Si el embarazo prenatal causa náuseas u otros efectos secundarios

Asegúrese de hablar con su ginecólogo sobre qué vitamina prenatal podría ser adecuada para usted.