wiadomości o firmie Ritual niezbędny dla kobiet przedporodowe witaminy

Zanim wypełnisz swój rejestr butelkami dla niemowląt, pompami piersią i sutkami, najważniejszym tematem, o którym powinna pomyśleć każda kobieta w ciąży, jest odżywianie.Witaminy prenatalne zapewniają rodzaj składników odżywczych, których większość kobiet w ciąży i ich niemowląt potrzebuje, aby być zdrowymi.

Czym są witaminy prenatalne i jak działają?

Witaminy prenatalne to suplementy, które dostarczają składników odżywczych i minerałów potrzebnych do zdrowej ciąży. The American College of Obstetrics and Gynecologists (ACOG) notes taking a prenatal vitamin and eating nutritious foods should provide a person with all the vitamins and minerals they need during pregnancy.

Witaminy prenatalne są ważne dla kobiet w ciąży, ponieważ rozwijający się płód wymaga pewnych składników odżywczych, których trudno uzyskać tylko dzięki diecie.

Rozwój płodu jest szybki i wymaga dużego metabolizmu. Zależy od odpowiedniej ilości aminokwasów i składników odżywczych, mówi James Grifo, lekarz, członek Rady Doradczej ds. Zdrowia Forbes.Ph.D., dyrektor programu w NYU Langone Fertility Center w Nowym Jorku i lekarz dyrektor w Inception Fertility.

ACOG zaleca kobietom w ciąży spożywanie pewnej ilości wapnia, aby pomóc budować silne kości i zęby, żelaza, aby pomóc czerwonym krwinkom dostarczać tlen do płodu,jodu i choliny, aby pomóc w rozwoju mózgu i kwasu foliowego, aby zapobiec wadom wrodzonymPonadto zaleca się witaminy A, B6, B12, C i D, które zapewniają korzyści od poprawy zdrowia skóry i wzroku po tworzenie czerwonych krwinek.Podczas gdy wiele z tych składników odżywczych można uzyskać dzięki zdrowej diecie, witamina prenatalna zapewnia dodatkową pewność, że Twoje codzienne potrzeby żywieniowe są zaspokojone, bez względu na to, co jest na menu.

Dostosowanie zalecanej ilości niektórych składników odżywczych, zwłaszcza kwasu foliowego, może być trudne, nawet jeśli stosuje się zdrową dietę.ACOG zaleca kobietom w ciąży spożywanie 600 mikrogramów kwasu foliowego dziennie w czasie ciąży, aby zapobiec wadom wrodzonym w mózgu i kręgosłupiePodczas gdy część kwasu foliowego można uzyskać z pokarmów takich jak wzbogacone zboża i zielone warzywa liściaste,ACOG zaleca suplementację witaminą prenatalną, aby upewnić się, że otrzymujesz zalecane ilości.

Korzyści zdrowotne wynikające z witamin przedporodowych

Przedporodowe witaminy zapewniają, że twoje ciało otrzymuje witaminy i minerały potrzebne do utrzymania rosnącego płodu.Dobre odżywianie jest ważniejsze niż kiedykolwiek.

Na przykład ACOG zaleca 27 miligramów żelaza dziennie (ponieważ pomaga to czerwonym krwinkom dostarczać tlen płodowi),220 miligramów jodu dziennie (niezbędnego do prawidłowego rozwoju mózgu) i 450 miligramów choliny dziennie (w celu wspierania rozwoju mózgu i rdzenia kręgowego płodu)Inne ważne składniki odżywcze to witamina D, która pomaga dziecku rozwijać kości i zęby.witaminy B6 i B12 pomagające tworzyć czerwone krwinki oraz kwasu foliowego (600 mikrogramów dziennie) wspomagający wzrost i rozwój płodu i łożyska.

Witamina prenatalna może wypełnić luki w składnikach odżywczych, zapewniając organizmowi wszystkie dodatkowe witaminy i minerały, których potrzebuje.

Znaczenie witamin przedporodowych w czasie ciąży

Składniki odżywcze znajdujące się w wielu witaminach prenatalnych są niezwykle ważne dla ciąży, a jeśli nie otrzymujesz tych składników odżywczych tylko z diety,to sprawia, że przyjmowanie witaminy przedporodowej jest bardzo ważneACOG stwierdza, że "jedzenie zdrowej żywności i codzienne przyjmowanie witaminy przedporodowej powinno dostarczać wszystkich witamin i minerałów potrzebnych w czasie ciąży".

Należy jednak pamiętać, że przyjmowanie większej ilości witamin prenatalnych nie może zrekompensować niedoboru składników odżywczych, ponieważ zbyt duża ilość niektórych składników odżywczych może być szkodliwa (np.nadmierne ilości witaminy A mogą powodować wady wrodzone).

Kluczowe składniki odżywcze witamin przedporodowych

Składniki odżywcze dostarczane przez witaminę prenatalną różnią się.

· Witamina A

· Witamina B6

• Witamina B12

· Witamina C

· Witamina D3

· Cholina

· DHA

· EPA

· kwas foliowy

· Żelazo

· Jód

Porównując listy składników, porozmawiaj z lekarzem lub położną o tym, która witamina prenatalna jest odpowiednia dla Ciebie.Wiele witamin prenatalnych zawiera około 800 mikrogramów kwasu foliowego, a położniczki i ginekolodzy zazwyczaj zalecają przyjmowanie witaminy prenatalnej o zawartości co najmniej 400 mikrogramów.

Wiele witamin prenatalnych zawiera DHA. Możesz również dodać osobny suplement DHA do swojej rutyny.

Kiedy należy przyjmować witaminy prenatalne

Osoby planujące zajście w ciążę powinny zacząć przyjmować witaminę prenatalną zawierającą kwas foliowy co najmniej miesiąc przed próbą zajścia w ciążę i w ciągu pierwszych trzech miesięcy ciąży.Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) to dlatego, że posiadanie wystarczającej ilości kwasu foliowego w organizmie może zapobiec pewnym wadom wrodzonym w mózgu i kręgosłupie.

Dodatkowo, some health care providers recommend taking a prenatal vitamin throughout pregnancy and breastfeeding to ensure individuals and infants get an adequate amount of certain vitamins and minerals they may not consume through their diet.

Czy należy przyjmować witaminy przedporodowe przed próbą zajścia w ciążę?

Witaminy prenatalne nie są tylko dla kobiet w ciąży, są również dla kobiet próbujących zajść w ciążę.ACOG zaleca przyjmowanie witaminy prenatalnej zawierającej co najmniej 400 mikrogramów kwasu foliowego co najmniej miesiąc przed zajściem w ciążę.

"Zacznij przyjmować witaminy prenatalne, gdy zaczniesz próbować" "Nie czekaj aż będziesz w ciąży", mówi dr Mary Jane Minkin,profesor kliniczny położnictwa i ginekologii na Yale University School of Medicine w New HavenConnecticut. “I encourage all my patients to take folic acid supplementation before they conceive—at least 400 micrograms per day—as we know that women on folic acid supplementation can significantly reduce the risk of certain birth defects like spina bifida.??

"A nawet jeśli nie próbujesz zajść w ciążę, jeśli nie używasz antykoncepcji, możesz zajść w ciążę, jeśli będziesz uprawiać seks", mówi, dodając, że jeśli nie używasz antykoncepcji, możesz być w ciąży.na wszelki wypadek powinnaś przyjmować witaminę prenatalną.

Czy witaminy prenatalne mogą pomóc w zajściu w ciążę?

Chociaż nie ma wielu dowodów na to, że przyjmowanie witamin prenatalnych może pomóc w zajściu w ciążę, często zaleca się, aby rozpocząć przyjmowanie witamin prenatalnych, jeśli próbujesz zajść w ciążę.Jest to spowodowane tym, że pewne ilości kwasu foliowego - składnika odżywczego występującego w większości witamin prenatalnych - są niezbędne do zapobiegania wadom rur nerwowych.Zwykle rury nerwowe tworzą się w pierwszym miesiącu ciąży, w którym nie zdajesz sobie sprawy z ciąży.

Co zrobić, jeśli nie przyjmujesz witamin przedporodowych w czasie ciąży?

Jeśli w czasie ciąży nie otrzymujesz zalecanej dziennej ilości niektórych witamin i minerałów, może to być szkodliwe dla zdrowia ciebie i twojego dziecka.przyjmowanie zalecanej ilości kwasu foliowego podczas ciąży pomaga zapobiec wadom rur nerwowychPonadto przyjmowanie witaminy przedporodowej przed i w czasie ciąży obniża ryzyko przedwczesnego porodu i niskiej masy ciała.

Czy witaminy prenatalne mają jakieś skutki uboczne?

Częste skutki uboczne witamin prenatalnych to zaparcia i nudności.

"Wraz z witaminą B6 i witaminami prenatalnymi udowodniono, że pomagają ograniczyć poranne nudności w czasie ciąży", mówi dr Minkin.niektóre witaminy prenatalne mogą działać odwrotnie i pogorszyć poranne nudnościJeśli tak się dzieje, należy zapytać lekarza o zmianę leku na inny zawierający więcej witaminy B6.

Czy przepisane środki prenatalne są lepsze od zakupionych w sklepie?

Największą różnicą między lekami prenatalnymi na receptę a tymi, które można kupić bez recepty, jest ilość witamin i minerałów w jednej porcji.Produkty prenatalne na receptę mogą zawierać składniki dostosowane do indywidualnych potrzeb, podczas gdy witaminy prenatalne dostępne bez recepty zazwyczaj zawierają wystarczające ilości niezbędnych składników odżywczych w czasie ciąży.

W celu wyboru między lekami prenatalnymi na receptę a lekami bez recepty najlepiej wybrać suplement zawierający witaminy i minerały potrzebne w czasie ciąży, takie jak kwas foliowy,choliny i DHA.

Inne przydatne suplementy podczas ciąży

Aby zapewnić zaspokojenie potrzeb żywieniowych w czasie ciąży, należy zastanowić się nad dodaniem do rutyny następujących suplementów:

·ŻelazoCiąża potrzebuje 27 miligramów żelaza dziennie.

·WęgielDzieci w wieku 19 lat i starsze potrzebują 1000 miligramów wapnia dziennie.

·Witamina DU osób potrzebujących 15 mikrogramów witaminy D dziennie.

·CholinyUczeni zalecają, aby kobiety w ciąży spożywały 450 miligramów choliny dziennie.

·Omega-3 kwasy tłuszczoweDobrym źródłem kwasów omega-3 są ryby, lniane nasiona, brokuły, melon i szpinak.

·Witaminy z grupy BB1, B2, B6, B9 i B12 dostarczają energii do rozwoju płodu, promują zdrowe widzenie i pomagają budować łożysko.

·Witamina CU kobiet w ciąży potrzebna jest co najmniej 80 miligramów witaminy C dziennie.

Jak wybrać najlepszą witaminę prenatalną

Podczas decydowania o witaminy prenatalnej należy porozmawiać z lekarzem gynekologiem, który może udzielić zaleceń w oparciu o specyficzne potrzeby (na przykład, jeśli wcześniej urodziła dziecko z wadą rurki nerwowej,mogą zalecić leczenie prenatalne z większą ilością kwasu foliowego)Dodatkowo sprawdź, czy nie przeprowadzono testów przez agencje takie jak Amerykańska Farmakopeja, która może zapewnić pewność zawartości i jakości składników witaminy prenatalnej.
Inne czynniki, o których należy pamiętać, to:

· Koszty

· Witaminy i składniki odżywcze w okresie prenatalnym (i ich ilość)

· Format (rozmiar tabletki, rodzaj tabletki)

· Czy prenatalny proces powoduje nudności lub inne działania niepożądane

Pamiętaj, aby porozmawiać z ginekologiem, która witamina może być odpowiednia dla ciebie.