कंपनी की खबर महिलाओं के लिए आवश्यक अनुष्ठान प्रसव पूर्व मल्टीविटामिन

इससे पहले कि आप अपनी रजिस्ट्री को बेबी बोतलों, ब्रेस्ट पंप और पैसिफायर से भरें, एक मुख्य फोकस जिस पर हर गर्भवती व्यक्ति को विचार करना चाहिए, वह है पोषण। प्रसवपूर्व विटामिन उन पोषक तत्वों का प्रकार प्रदान करते हैं जिनकी अधिकांश गर्भवती महिलाओं और उनके शिशुओं को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यकता होती है।

प्रसवपूर्व विटामिन क्या हैं और वे कैसे काम करते हैं?

एक प्रसवपूर्व विटामिन एक पूरक है जिसे स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक पोषक तत्वों और खनिजों को प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजिस्ट (ACOG) का कहना है कि प्रसवपूर्व विटामिन लेना और पौष्टिक भोजन करना एक व्यक्ति को गर्भावस्था के दौरान आवश्यक सभी विटामिन और खनिज प्रदान करना चाहिए।

एक प्रसवपूर्व विटामिन गर्भवती महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि बढ़ते भ्रूण को कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है जो केवल आहार के माध्यम से प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है।

“भ्रूण का विकास तेजी से होता है और इसमें बहुत अधिक चयापचय की आवश्यकता होती है—यह अमीनो एसिड और पोषक तत्वों की उचित मात्रा पर निर्भर करता है,” फोर्ब्स हेल्थ एडवाइजरी बोर्ड के सदस्य और OB-GYN जेम्स ग्रिफो, एम.डी., पीएच.डी., न्यूयॉर्क शहर में NYU लैंगोन फर्टिलिटी सेंटर के कार्यक्रम निदेशक और इनसेप्शन फर्टिलिटी में मुख्य कार्यकारी चिकित्सक कहते हैं।

ACOG गर्भवती महिलाओं को मजबूत हड्डियों और दांतों के निर्माण में मदद करने के लिए कुछ मात्रा में कैल्शियम, लाल रक्त कोशिकाओं को भ्रूण तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करने के लिए आयरन, मस्तिष्क के विकास में सहायता के लिए आयोडीन और कोलीन और जन्म दोषों को रोकने में मदद करने के लिए फोलिक एसिड का सेवन करने की सलाह देता है। इसके अतिरिक्त, यह विटामिन ए, बी6, बी12, सी और डी की सिफारिश करता है, जो स्वस्थ त्वचा और दृष्टि को बढ़ावा देने से लेकर लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण तक लाभ प्रदान करते हैं। जबकि इनमें से कई पोषक तत्व स्वस्थ आहार के माध्यम से प्राप्त किए जा सकते हैं, एक प्रसवपूर्व विटामिन इस बात का अतिरिक्त आश्वासन प्रदान करता है कि आपकी दैनिक पोषण संबंधी आवश्यकताएं पूरी होती हैं, चाहे मेनू में कुछ भी हो।

कुछ पोषक तत्वों की अनुशंसित मात्रा प्राप्त करना—विशेष रूप से फोलिक एसिड—करना मुश्किल हो सकता है, भले ही आप स्वस्थ आहार लें। उदाहरण के लिए, ACOG गर्भवती महिलाओं को मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में जन्म दोषों को रोकने में मदद करने के लिए गर्भावस्था के दौरान प्रतिदिन 600 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड का सेवन करने की सलाह देता है। जबकि कुछ फोलिक एसिड फोर्टिफाइड अनाज और हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है, ACOG यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको अनुशंसित मात्रा मिल रही है, एक प्रसवपूर्व विटामिन के साथ पूरक करने की सलाह देता है।

प्रसवपूर्व विटामिन के स्वास्थ्य लाभ

प्रसवपूर्व विटामिन यह सुनिश्चित करते हैं कि आपके शरीर को बढ़ते भ्रूण का समर्थन करने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त हों। चूंकि आपका शरीर इतने महत्वपूर्ण बदलावों से गुजर रहा है, इसलिए अच्छा पोषण पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

उदाहरण के लिए, ACOG प्रतिदिन 27 मिलीग्राम आयरन (क्योंकि यह लाल रक्त कोशिकाओं को भ्रूण तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है), प्रतिदिन 220 मिलीग्राम आयोडीन (जो स्वस्थ मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक है) और प्रतिदिन 450 मिलीग्राम कोलीन (भ्रूण के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के विकास का समर्थन करने के लिए) की सिफारिश करता है। अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में आपके बच्चे की हड्डियों और दांतों के विकास के लिए विटामिन डी, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करने के लिए विटामिन बी6 और बी12 और भ्रूण और प्लेसेंटा के विकास और विकास का समर्थन करने के लिए फोलिक एसिड (प्रतिदिन 600 माइक्रोग्राम) शामिल हैं।

एक प्रसवपूर्व विटामिन पोषक तत्वों की कमी को पूरा कर सकता है, जिससे आपके शरीर को आवश्यक सभी अतिरिक्त विटामिन और खनिज मिल जाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान प्रसवपूर्व विटामिन का महत्व

कई प्रसवपूर्व विटामिन में पाए जाने वाले पोषक तत्व आपकी गर्भावस्था के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं, और यदि आपको वे पोषक तत्व केवल आहार के माध्यम से नहीं मिल रहे हैं, तो प्रसवपूर्व विटामिन लेना बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है। ACOG का कहना है, “स्वस्थ भोजन करना और हर दिन प्रसवपूर्व विटामिन लेना गर्भावस्था के दौरान आपको आवश्यक सभी विटामिन और खनिज प्रदान करना चाहिए।”

ध्यान रखें, हालांकि, अधिक प्रसवपूर्व विटामिन लेने से पोषक तत्वों की कमी पूरी नहीं हो सकती है, क्योंकि कुछ पोषक तत्वों की अधिक मात्रा वास्तव में हानिकारक हो सकती है (उदाहरण के लिए, विटामिन ए की अत्यधिक मात्रा जन्म दोष पैदा कर सकती है)।

प्रसवपूर्व विटामिन में देखने के लिए प्रमुख पोषक तत्व

एक प्रसवपूर्व विटामिन द्वारा प्रदान किए जाने वाले पोषक तत्व अलग-अलग होते हैं। आमतौर पर, उनमें शामिल हैं:

· विटामिन ए

· विटामिन बी6

· विटामिन बी12

· विटामिन सी

· विटामिन डी3

· कोलीन

· डीएचए

· ईपीए

· फोलिक एसिड

· आयरन

· आयोडीन

घटक सूचियों की तुलना करते समय, अपने डॉक्टर या दाई से बात करें कि आपके लिए कौन सा प्रसवपूर्व विटामिन उपयुक्त है। सामान्य तौर पर, फोलिक एसिड एक प्रमुख पोषक तत्व है। कई प्रसवपूर्व विटामिन में लगभग 800 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड होता है, और OB-GYN आमतौर पर कम से कम 400 माइक्रोग्राम वाला प्रसवपूर्व विटामिन लेने की सलाह देते हैं।

डीएचए—एक ओमेगा-3 फैटी एसिड—की भी अक्सर सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह भ्रूण के मस्तिष्क के विकास में मदद कर सकता है। कई प्रसवपूर्व विटामिन में डीएचए शामिल होता है। आप अपनी दिनचर्या में एक अलग डीएचए पूरक भी जोड़ सकते हैं।

प्रसवपूर्व विटामिन कब लें

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (CDC) के अनुसार, जो व्यक्ति गर्भवती होने की योजना बना रहे हैं, उन्हें गर्भधारण करने की कोशिश करने से कम से कम एक महीने पहले और गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान फोलिक एसिड युक्त प्रसवपूर्व विटामिन लेना शुरू कर देना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर में पर्याप्त फोलिक एसिड होने से कुछ मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में जन्म दोषों को रोका जा सकता है।

इसके अतिरिक्त, कुछ स्वास्थ्य सेवा प्रदाता यह सुनिश्चित करने के लिए कि व्यक्तियों और शिशुओं को कुछ विटामिन और खनिजों की पर्याप्त मात्रा मिले, जो वे अपने आहार के माध्यम से नहीं ले सकते हैं, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान प्रसवपूर्व विटामिन लेने की सलाह देते हैं।

क्या गर्भधारण करने की कोशिश करने से पहले आपको प्रसवपूर्व विटामिन लेना चाहिए?

प्रसवपूर्व विटामिन केवल गर्भवती महिलाओं के लिए ही नहीं हैं—वे गर्भवती होने की कोशिश कर रही महिलाओं के लिए भी हैं। ACOG गर्भवती होने से कम से कम एक महीने पहले कम से कम 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड युक्त प्रसवपूर्व विटामिन लेने की सलाह देता है।

“प्रसवपूर्व विटामिन लेना तब शुरू करें जब आप कोशिश करना शुरू करें—गर्भवती होने का इंतजार न करें,” येल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन, न्यू हेवन, कनेक्टिकट में प्रसूति और स्त्री रोग की नैदानिक प्रोफेसर मैरी जेन मिंकिन, एम.डी. कहती हैं। “मैं अपनी सभी मरीजों को गर्भधारण करने से पहले फोलिक एसिड सप्लीमेंटेशन लेने के लिए प्रोत्साहित करती हूं—प्रति दिन कम से कम 400 माइक्रोग्राम—क्योंकि हम जानते हैं कि फोलिक एसिड सप्लीमेंटेशन लेने वाली महिलाएं स्पाइना बिफिडा जैसे कुछ जन्म दोषों के जोखिम को काफी कम कर सकती हैं।”

“और यहां तक कि अगर आप गर्भधारण करने की कोशिश नहीं कर रही हैं, तो यदि आप गर्भनिरोधक का उपयोग नहीं कर रही हैं, तो आप सेक्स करने पर गर्भवती हो सकती हैं,” वह कहती हैं, यह जोड़ते हुए कि यदि आप गर्भनिरोधक का उपयोग नहीं कर रही हैं, तो आपको बस मामले में एक प्रसवपूर्व विटामिन लेना चाहिए।

क्या प्रसवपूर्व विटामिन आपको गर्भवती होने में मदद कर सकते हैं?

हालांकि इस बात का समर्थन करने के लिए बहुत अधिक सबूत नहीं हैं कि प्रसवपूर्व विटामिन लेने से आपको गर्भवती होने में मदद मिल सकती है, लेकिन अक्सर यह सिफारिश की जाती है कि यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं तो आप प्रसवपूर्व विटामिन लेना शुरू कर दें। ऐसा इसलिए है क्योंकि फोलिक एसिड की कुछ मात्रा—अधिकांश प्रसवपूर्व विटामिन में पाया जाने वाला एक पोषक तत्व—तंत्रिका ट्यूब दोषों को रोकने के लिए आवश्यक है। आमतौर पर, तंत्रिका ट्यूब गर्भावस्था के पहले महीने में बनती है; एक ऐसा समय जब आपको यह भी एहसास नहीं हो सकता है कि आप गर्भवती हैं।

यदि आप गर्भावस्था के दौरान प्रसवपूर्व विटामिन नहीं लेते हैं तो क्या होगा?

यदि आपको गर्भावस्था के दौरान कुछ विटामिन और खनिजों की अनुशंसित दैनिक मात्रा नहीं मिलती है, तो यह आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की अनुशंसित मात्रा प्राप्त करने से तंत्रिका ट्यूब दोषों को रोकने में मदद मिलती है, जो भ्रूण के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी की गंभीर असामान्यताएं हैं। साथ ही, गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान प्रसवपूर्व विटामिन लेने से समय से पहले जन्म और कम जन्म वजन का खतरा कम हो जाता है।

क्या प्रसवपूर्व विटामिन के कोई दुष्प्रभाव होते हैं?

प्रसवपूर्व विटामिन के सामान्य दुष्प्रभावों में कब्ज और मतली शामिल हैं।

“विटामिन बी6 के साथ, प्रसवपूर्व विटामिन आपकी गर्भावस्था के दौरान मॉर्निंग सिकनेस को सीमित करने में मदद करने के लिए सिद्ध हुए हैं,” डॉ. मिंकिन कहते हैं। “हालांकि, कुछ प्रसवपूर्व विटामिन इसका विपरीत प्रभाव डाल सकते हैं और आपकी मॉर्निंग सिकनेस को और खराब कर सकते हैं। यदि ऐसा है, तो अपने डॉक्टर से अधिक विटामिन बी6 वाले में बदलने के बारे में पूछें।”

क्या निर्धारित प्रसवपूर्व स्टोर से खरीदे गए लोगों से बेहतर हैं?

प्रिस्क्रिप्शन प्रसवपूर्व पूरक और ओवर-द-काउंटर खरीदे जा सकने वाले लोगों के बीच सबसे बड़ा अंतर प्रति सेवारत विटामिन और खनिजों की मात्रा है। प्रिस्क्रिप्शन प्रसवपूर्व में एक व्यक्ति की विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए व्यक्तिगत सामग्री हो सकती है, जबकि ओटीसी प्रसवपूर्व विटामिन आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान आवश्यक पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा में होते हैं।

प्रिस्क्रिप्शन और ओवर-द-काउंटर प्रसवपूर्व के बीच निर्णय लेते समय, एक ऐसे पूरक का विकल्प चुनना सबसे अच्छा है जिसमें गर्भावस्था के दौरान आवश्यक विटामिन और खनिज हों, जैसे फोलिक एसिड, कोलीन और डीएचए।

गर्भावस्था के दौरान लेने के लिए अन्य सहायक पूरक

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप गर्भावस्था के दौरान अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा कर रहे हैं, अपनी दिनचर्या में निम्नलिखित पूरक जोड़ने पर विचार करें:

· आयरन गर्भावस्था के दौरान व्यक्तियों और भ्रूणों के लिए आवश्यक अतिरिक्त रक्त प्रदान करता है। गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 27 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है।

· कैल्शियम भ्रूण के दांतों और हड्डियों के निर्माण में मदद करता है। 19 वर्ष और उससे अधिक उम्र के व्यक्तियों को प्रतिदिन 1,000 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है।

· विटामिन डी भ्रूण की हड्डियों, दांतों, त्वचा और दृष्टि में योगदान देता है। व्यक्तियों को प्रतिदिन 15 माइक्रोग्राम विटामिन डी की आवश्यकता होती है।

· कोलीन बच्चे के मस्तिष्क के विकास में सहायता करता है और कुछ जन्म दोषों को रोकने में मदद करता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि गर्भवती महिलाएं प्रतिदिन 450 मिलीग्राम कोलीन का सेवन करें।

· ओमेगा-3 फैटी एसिड जन्म से पहले और बाद में बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। ओमेगा-3 के अच्छे स्रोतों में मछली, अलसी, ब्रोकोली, खरबूजा और पालक शामिल हैं।

· बी विटामिन जिसमें बी1, बी2, बी6, बी9 और बी12 शामिल हैं, भ्रूण के विकास के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं, स्वस्थ दृष्टि को बढ़ावा देते हैं और प्लेसेंटा बनाने में मदद करते हैं।

· विटामिन सी एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करता है और हड्डियों और मांसपेशियों के निर्माण में योगदान देता है। गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन कम से कम 80 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है।

आपके लिए सबसे अच्छा प्रसवपूर्व विटामिन कैसे चुनें

प्रसवपूर्व विटामिन पर निर्णय लेते समय, अपने OB-GYN से बात करें, जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर आपको सिफारिशें प्रदान कर सकता है (उदाहरण के लिए, यदि आपके पहले तंत्रिका ट्यूब दोष वाला बच्चा हुआ है, तो वे उच्च मात्रा में फोलिक एसिड वाला प्रसवपूर्व लेने की सिफारिश कर सकते हैं)। इसके अतिरिक्त, यू.एस. फार्माकोपिया जैसी एजेंसियों से तीसरे पक्ष के परीक्षण की जांच करें, जो आपके प्रसवपूर्व विटामिन में सामग्री की सामग्री और गुणवत्ता का आश्वासन प्रदान कर सकते हैं।
अन्य कारक जिन्हें ध्यान में रखना चाहिए, उनमें शामिल हो सकते हैं:

· लागत

· प्रसवपूर्व में विटामिन और पोषक तत्व (और उनकी मात्रा)

· प्रारूप (गोली का आकार, गोली का प्रकार)

· क्या प्रसवपूर्व मतली या अन्य दुष्प्रभाव पैदा करता है

यह सुनिश्चित करें कि आप अपने OB-GYN से बात करें कि आपके लिए कौन सा प्रसवपूर्व विटामिन उपयुक्त हो सकता है।