ข่าว บริษัท เกี่ยวกับ วิตามิน และ อาหารเสริม ที่ ดี ที่สุด สําหรับ การ เติบโต ผม: คํา ชี้ นํา ของ ผู้ มี ทักษะ

วิตามิน และ อาหารเสริม ที่ สัญญากับ การ เติบโต ของ ผม ฟังดู ดี เกือบ ว่า จะ ไม่ เป็น จริง.

การสูญเสียผม หรือการลดความอ่อนแอของผม อาจเกิดจากผู้กระทําผิดหลายอย่าง รวมถึงการขาดอาหาร ดังนั้นในขณะที่วิตามินและอาหารเสริมไม่ได้เป็นการรักษาที่น่าอัศจรรย์ที่เหมาะสม อาจทําให้ผมของคุณดูและรู้สึกดีขึ้น.

วิตามิน ที่ ดี ที่สุด สําหรับ การ เติบโต ผม คือ อะไร?

การ เติบโต และ สุขภาพ ของ ผม มี ผล จาก ปัจจัย หลาย อย่าง เช่น โภชนาการ, เชื้อพันธุกรรม, โรค, ฮอร์โมน และ แม้ แต่ ความ กดดัน.การ ศึกษา พบ ว่า การ ขาด วิตามิน และ แร่ธาตุ ที่ สําคัญ สําหรับ การ เติบโต และ การ ทํา งาน ของ เซลล์ ที่ ปกติ อาจ ส่ง ผล ให้ มี การ เสีย ผม^[1].

"วิตามิน เป็นสิ่งจําเป็นสําหรับการเติบโตของผมที่แข็งแรง และอาจช่วยป้องกันการตกผมและการลดความบาง" ไมเคิล กรีน, ดร.วิตามินที่ดีที่สุดสําหรับการเจริญเติบโตของผม ได้แก่ วิตามินบี, วิตามิน D, วิตามิน E, ซิงก์, ไบโอติน และเหล็ก

วิตามินบี

วิตามินบีซับซ้อนมีบทบาทในการเจริญเติบโตของผม และเป็น "สิ่งจําเป็นสําหรับการเผาผลาญและการทํางานของระบบประสาท" ดร.❑ ไม่ แปลกใจ ที่ วิตามิน บี เช่น วิตามิน บี 7 (บิโอติน) และ บี 12 เป็น วิตามิน ที่ สําคัญ สําหรับ การ เสริม และ ปรับ สภาพ ผม.

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า คุณสามารถบรรลุปริมาณวิตามินบีในวันได้อย่างง่ายดาย โดยการรับประทานอาหารที่สมดุล วิตามินบีสามารถพบได้ในอาหารที่หลากหลายมะเขือเทศและอะโวคาโด.

บิโอติน

บิโอติน หรือ วิตามินบี 7 เป็นวิตามินบีที่ซับซ้อน ที่มักถูกประกาศว่ามีประโยชน์ต่อการเติบโตของผม และบางส่วนของความกระตือรือร้นนั้นอาจคุ้มค่าจริงๆบิโอติน มีหน้าที่ในการสร้างเซลล์เลือดแดงกลิ่นหอมนําออกซิเจนและสารอาหารไปยังหนังศีรษะและฟอลลิกุลผม กลิ่นหอมยังมีบทบาทในการผลิตเคราติน ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของผม

การ กิน อาหาร ที่ เติม วิตามิน ไบโอติน ให้ ได้ มาก ขึ้น เป็น วิธี ที่ ดี ที่สุดปลาแซลมอนถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการแรงกระตุ้นเพิ่มเติม คุยกับแพทย์ของคุณผิวหนังและเล็บเกินจํานวนวันที่แนะนํามาก.

วิตามินซี

วิตามิน ซี ไม่ เพียง ดี สําหรับ การ รักษา อาการ ป้องกัน รวม ทั้ง อาจ ทํา ให้ ผม แข็งแรง ขึ้น อีก ด้วย ดร.กรีน กล่าว ว่า วิตามิน ซี เป็น ยา ป้องกัน ธารมณ์ ที่ มี ประสิทธิภาพ และ เป็น สิ่ง สําคัญ สําหรับ การ เติบโต ผม ที่ สุขภาพดีวิตามิน ซี ช่วย เสริม การ ไหลเวียน ของ เลือด ทั่ว ร่างกายผิวหนังของคุณด้วย" เธอบอกว่า "เมื่อมีการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังของคุณ

เหล็ก

เหล็กมีบทบาทที่สําคัญอย่างน่าประหลาดใจในการเติบโตของผมวารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์เกาหลีดร. กรีน อธิบาย ว่า ธาตุ อาหาร เล็ก ๆ นี้ ช่วย กระตุ้น การ แพร่ กระจาย ของ เลือก และ ช่วย ส่ง ออกซิเจน ไปยัง เซลล์ ได้ อย่าง มี ประสิทธิภาพ มาก ขึ้นซึ่งอาจช่วยในการเติบโตของเส้นผมเธอบอกว่า "ถ้าคุณไม่ได้รับเหล็กเพียงพอ ร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตฮีโมกลอบินเพียงพอ ซึ่งจะทําให้การส่งออกซิเจนไปยังผิวหนังศีรษะของคุณล้มเหลว และส่งผลให้ผมตก"

เธอ แนะ นํา ให้ กิน อาหาร ที่ มี เหล็ก มาก เช่น ปลา หมึก เนื้อ แดง สเปนช์ และ กระเทียมแต่ขอปรึกษาแพทย์ก่อน.

เคราติน

หมวด รายงาน ของ ดร. กรีน กล่าว ว่า โปรตีน เเคราติน เป็น โปรตีน ที่ ทํา ให้ ผม, ผิว และ เล็บ ของ เรา มี. โปรตีน เเคราติน เกิด ขึ้น โดย ปกติ โดย ร่างกาย และ มี อาหารเสริม เเคราติน หลาย ชนิด ที่ มี การ แจ้ง ว่า ช่วย ให้ ผม เติบโต.อย่างไรก็ตาม ดร.กรีน แนะนําให้ อาหารเสริมด้วยเคราตินในทางธรรมชาติ โดยการกินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เช่น ไข่ ถั่ว ปลา และเนื้อ แทนที่จะกินยา✅ไม่มีการศึกษาที่น่าเชื่อถือที่แสดงให้เห็นว่าเคราตินช่วยในการเติบโตของผมเธอบอกว่า นอกจากนี้ การเสริมเคราตินเกินขีดก็อาจเป็นอันตราย เพราะมีโปรตีนสะสมมากในร่างกาย

วิตามินดี

วิตามิน ดี ที่ มี ความ อ่อนแอ อาจ ส่ง ผล ให้ มี การ หาย ผม ตาม ที่ ดร. กรีน กล่าวเมื่อร่างกายไม่มีวิตามินดีเพียงพอ, keratinocytes ในหลอดผมมีปัญหาในการอํานวยความสะดวกในการเจริญเติบโตของเส้นผม, ส่งผลให้มีเส้นผมตกและตก.

ซิงค์

ซิงก์เป็นแร่ธาตุแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการในปริมาณน้อยเท่านั้น มันเล็ก แต่มีพลัง และมีบทบาทในทุกสิ่งทุกอย่าง ตั้งแต่การเติบโตของเซลล์ถึงการสร้าง DNA✅ปริมาณซิงก์ที่ต่ํา มีผลต่อการตกผมและการเยียวยาแผลที่ไม่ดีดร.กรีนแนะนําให้กินอาหารที่มีซิงค์มากมาย เช่น เนื้อ ผักถั่ว และเมล็ด

ถ้า คุณ มี ปัญหา กับ การ หาย ผม หรือ การ หาย ผม ก็ ดี ที่ จะ พูด กับ หมอ ว่า อาหารเสริม ซิงก์ เหมาะ กับ คุณ หรือ ไม่.การศึกษาขนาดเล็กหนึ่งพบว่า อาหารเสริมซิงก์ ควรให้กับผู้ป่วยปวดผิวขาว ที่มีปริมาณซิงก์ในเลือดที่ต่ํา^[3].

วิตามิน A

วิตามินเอ อาจช่วยให้ผมเจริญเติบโตได้ แต่ก็มีข้อตกลงว่า การทานมากเกินไป อาจทําให้ผมตกretinoic acid และโปรวิตามิน A carotenoidsหมอกรีนอธิบายว่า มีการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับหนูที่แสดงว่าวิตามินเอในอาหารทําให้เซลล์ต้นกระดูกหลอดผมทํางานมีหลักฐานที่แสดงให้เห็นว่า วิตามิน A ที่มีระดับสูงจากการรับประทานอาหารเสริมเกินขีดจําเพาะ.

เธอสังเกตว่า แม้ว่าความอ่อนแอของวิตามินเอ จะส่งผลต่อการตกผม แต่มันไม่ค่อยเป็นเรื่องปกติในสหรัฐอเมริกา โดยเพิ่มเติมว่า เว้นแต่คุณมีหลักฐานเกี่ยวกับความอ่อนแอของวิตามินเอ ก็ไม่มีเหตุผลที่จะใช้อาหารเสริม

เธอบอกว่า การกินอาหารที่รวยด้วยวิตามินเอ อาจดีกว่า โดยรวมถึงผักใบเขียว เช่น กะหล่ําหอม สเปนช์ และบรอคโคลี ผักส้ม เช่น แครอท หอม และฝรั่งหวานและผักเหลืองเช่นกะกอก.

วิธีธรรมชาติ อื่น ๆ ที่ ส่ง ผล ให้ ผม ต้น ขึ้น

วิตามิน และ แร่ธาตุ ที่ กล่าว ไว้ เหนือ นี้ ไม่ ใช่ ทาง เดียว ที่ จะ ช่วย ให้ ผม สุขภาพ ดี ขึ้น; ดร.กรีน ระบุ ว่า น้ํามัน บาง ชิ้น เช่น น้ํามัน โรสเมอรี่ และ น้ํามัน มะเขือเทศ อาจ ช่วย ให้ ผม เติบโต ได้.การ ศึกษา หนึ่ง พบ ว่า การ ใช้ น้ํามัน โรซเมอรี่ อย่าง ต่อเนื่อง ตลอด หลาย เดือน ทํา ให้ ผม เพิ่ม ขึ้น^[4].

ในขณะเดียวกัน another study that compared coconut oil to mineral oil and sunflower oil found that coconut oil was the only one that reduced the protein loss for both undamaged and damaged hair when it was used as a pre-wash and post-wash treatment^[5].

วิตามิน บํารุง ผม มี ประสิทธิภาพ ไหม?

วิตามิน และ อาหารเสริม บาง ชนิด อาจ ส่ง ผล ให้ ผม เติบโต และ มี สุขภาพ ดี ใน คน ที่ มี ความ ผิด อาหาร.เพราะการวิจัยชี้ให้เห็นว่า วิตามินและแร่ธาตุอย่างซิงคธ อร์และวิตามินดี มีความเกี่ยวข้องกับการตกผม การวิจัยเพิ่มเติมจําเป็นที่จะกําหนดประสิทธิภาพของอาหารเสริมการเติบโตของผมในผู้คนที่ไม่มีความขาดแคลนทางโภชนาการ

อาหารเสริม ที่ ดี ที่สุด สําหรับ การ เติบโต ผม ตาม ที่ ผู้ ชํานาญ

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วย วิตามินและแร่ธาตุ ที่สามารถส่งผลต่อการเติบโตของผมมีอาหารเสริมหลายชนิดที่ขายได้ โดยเฉพาะสําหรับคนที่กําลังดิ้นรนกับการลดผมหรือการตกผมเช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่น ๆ แต่ต้องบอกแพทย์ของคุณ