berita perusahaan tentang Vitamin dan Suplemen Terbaik untuk Pertumbuhan Rambut: Panduan Ahli

Vitamin dan suplemen yang menjanjikan pertumbuhan rambut hampir terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan.

Rambut rontok atau rambut menipis dapat disebabkan oleh berbagai penyebab termasuk kekurangan gizi. jadi sementara vitamin dan suplemen tidak merupakan obat ajaib dengan cara apapun,yang tepat hanya mungkin membuat perbedaan dalam cara rambut Anda terlihat dan merasa.

Vitamin Apa yang Terbaik untuk Pertumbuhan Rambut?

Pertumbuhan dan kesehatan rambut dipengaruhi oleh sejumlah faktor, termasuk nutrisi, genetik, kondisi medis, hormon, dan bahkan stres.Penelitian menemukan bahwa kekurangan vitamin dan mineral yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi sel normal dapat menyebabkan kerontokan rambut^[1].

"Vitamin sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat dan dapat membantu mencegah rambut rontok dan menipis", kata Michele Green, M.D., seorang dermatolog kosmetik di New York.Vitamin terbaik untuk pertumbuhan rambut termasuk vitamin B, vitamin D, vitamin E, seng, biotin dan zat besi.

Vitamin B

Vitamin B kompleks berperan dalam pertumbuhan rambut, dan sangat penting untuk metabolisme dan fungsi sistem saraf, kata Dr. Green.Tidak mengherankan bahwa vitamin B seperti vitamin B7 (biotin) dan B12 penting untuk memperkuat dan mengkondisikan rambut.

Penelitian menunjukkan Anda dapat dengan mudah mencapai jumlah harian vitamin B dengan makan makanan seimbang. Vitamin B dapat ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk 100% biji-bijian, daging, ikan, telur utuh,Kacang dan alpukat.

Biotin

Biotin, juga dikenal sebagai vitamin B7, adalah vitamin B kompleks yang sering disebut-sebut memiliki manfaat pertumbuhan rambut.Biotin berperan dalam “membuat sel darah merah”, yang membawa oksigen dan nutrisi ke kulit kepala dan folikel rambut, kata Dr Green. Ia juga berperan dalam produksi keratin, yang merupakan komponen utama rambut.

Menurut National Institutes of Health, kebanyakan orang mendapatkan biotin yang cukup dari makanan yang mereka makan.ikan salmonJika Anda merasa Anda membutuhkan dorongan tambahan, bicarakan dengan dokter Anda ∙ label suplemen menunjukkan bahwa banyak suplemen biotin untuk rambut,kulit dan kuku jauh melebihi jumlah harian yang direkomendasikan.

Vitamin C

Vitamin C tidak hanya baik untuk menjaga kekebalan tubuh, tetapi juga dapat membuat rambut lebih kuat.Vitamin C membantu meningkatkan sirkulasi darah di seluruh tubuh, termasuk kulit kepala Anda, katanya. Ketika ada peningkatan sirkulasi darah ke kulit kepala Anda, ada rangsangan yang lebih besar dari folikel rambut Anda, yang dapat membantu mempromosikan pertumbuhan rambut.

Besi

Besi memainkan peran yang sangat penting dalam pertumbuhan rambut juga, dan penelitian diJurnal Ilmu Kedokteran Koreamenunjukkan hubungan antara kekurangan zat besi dan kerontokan rambut pada wanita. Mikronutrien ini meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengangkut oksigen ke sel-sel tubuh dengan lebih efisien, jelas Dr. Green,yang dapat membantu pertumbuhan rambutJika Anda tidak mendapatkan zat besi yang cukup, tubuh Anda tidak dapat menghasilkan hemoglobin yang cukup, yang akan melemahkan pasokan oksigen ke kulit kepala Anda dan berkontribusi pada kerontokan rambut, katanya.

Dia merekomendasikan makan makanan yang kaya zat besi, seperti kerang, daging merah, bayam dan lentil.tapi tanyakan pada dokter Anda terlebih dahulu.

Keratin

Keratin adalah protein yang membentuk rambut, kulit, dan kuku kita, kata Dr. Green. Keratin diproduksi secara alami oleh tubuh, dan ada banyak suplemen keratin yang mengklaim membantu pertumbuhan rambut.Namun, Dr. Green menyarankan “suplemen” dengan keratin dengan cara yang lebih alami “dengan makan makanan kaya protein seperti telur, kacang, ikan dan daging “daripada minum pil.Tidak ada penelitian yang dapat diandalkan yang menunjukkan keratin membantu pertumbuhan rambut"Selain itu, suplemen keratin yang berlebihan bisa berbahaya karena pembentukan protein yang berlebihan di dalam tubuh".

Vitamin D

Menurut Dr. Green, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rambut rontok. “Vitamin D dimetabolisme di kulit oleh keratinocit, sel-sel kulit yang memproduksi keratin,” katanya.Ketika tubuh tidak memiliki cukup vitamin D, keratinocytes dalam folikel rambut mengalami kesulitan untuk memfasilitasi pertumbuhan rambut, yang mengakibatkan rambut rontok dan rontok.

Zinc

Zink adalah mineral jejak dan hanya dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah kecil.¢ Tingkat seng yang rendah telah dikaitkan dengan kerontokan rambut dan penyembuhan luka yang burukDr. Green merekomendasikan makan makanan yang kaya seng, seperti daging, kacang, kacang dan biji.

Jika Anda mengalami kerontokan rambut atau rambut menipis, mungkin juga perlu berbicara dengan dokter Anda tentang apakah suplemen seng bisa cocok untuk Anda.Satu studi kecil menemukan bahwa suplemen seng harus diberikan kepada pasien alopecia yang memiliki kadar seng serum rendah^[3].

Vitamin A

Vitamin A dapat membantu pertumbuhan rambut, tetapi ada tangkapan: terlalu banyaknya sebenarnya dapat menyebabkan kerontokan rambut.asam retinoat dan provitamin A karotenoid"Ada penelitian yang melibatkan tikus yang menunjukkan vitamin A dalam makanan mengaktifkan sel induk folikel rambut", katanya.telah ada bukti bahwa kadar vitamin A yang tinggi melalui suplemen berlebihan terkait dengan kerontokan rambut.

Dia mencatat bahwa sementara kekurangan vitamin A dapat berkontribusi pada kerontokan rambut, hal ini tidak umum di AS, menambahkan bahwa kecuali Anda memiliki bukti kekurangan vitamin A, tidak ada alasan untuk suplemen.

Makan makanan kaya vitamin A mungkin lebih baik, katanya, termasuk sayuran hijau seperti kubis, bayam dan brokoli, sayuran oranye seperti wortel, labu dan kentang manis,dan sayur-sayuran kuning seperti labu..

Cara-Cara Alami Lainnya untuk Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

Vitamin dan mineral di atas bukan satu-satunya cara untuk meningkatkan kesehatan rambut Anda; Dr. Green mencatat bahwa beberapa minyak, seperti rosemary dan minyak kelapa, juga dapat membantu pertumbuhan rambut.Sebuah penelitian menemukan bahwa penggunaan minyak rosemary secara konsisten selama beberapa bulan menyebabkan peningkatan jumlah rambut^[4].

Sementara itu, another study that compared coconut oil to mineral oil and sunflower oil found that coconut oil was the only one that reduced the protein loss for both undamaged and damaged hair when it was used as a pre-wash and post-wash treatment^[5].

Apakah Vitamin Pertumbuhan Rambut Berfungsi?

Vitamin dan suplemen tertentu dapat meningkatkan pertumbuhan dan kesehatan rambut pada orang yang kekurangan nutrisi.Hal ini karena penelitian menunjukkan kekurangan vitamin dan mineral seperti seng, zat besi dan vitamin D terkait dengan kerontokan rambut. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan efektivitas suplemen pertumbuhan rambut pada individu tanpa kekurangan gizi.

Suplemen Terbaik untuk Pertumbuhan Rambut, Menurut Para Ahli

Selain diet yang kaya vitamin dan mineral yang dapat mempengaruhi pertumbuhan rambut,ada berbagai suplemen over-the-counter yang khusus ditujukan untuk mereka yang berjuang dengan rambut menipis atau rambut rontokSeperti suplemen lainnya, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda.