новости компании о Лучшие витамины и добавки для роста волос: руководство эксперта

Витамины и добавки, которые обещают рост волос, звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Выпадение волос или истончение волос может быть вызвано различными причинами, включая недостаток питания.правильные могут изменить внешний вид и ощущение ваших волос.

Какие витамины лучше всего подходят для роста волос?

На рост и здоровье волос влияет множество факторов, включая питание, генетику, состояние здоровья, гормоны и даже стресс.Исследования показывают, что дефицит витаминов и минералов, важных для нормального роста и функционирования клеток, может способствовать выпадению волос^{Продукция}.

"Витамины необходимы для здорового роста волос и могут помочь предотвратить выпадение и истончение волос", - говорит Мишель Грин (Michele Green), косметический дерматолог из Нью-Йорка.∙ Лучшие витамины для роста волос включают витамины группы В, витамина D, витамина E, цинка, биотина и железа.

Витамин В

Комплекс витаминов группы В играет важную роль в росте волос и необходим для метаболизма и функционирования нервной системы, говорит доктор Грин.Неудивительно, что витамины группы В, такие как витамин В7 (биотин) и В12, важны для укрепления и кондиционирования волос..??

Исследования показывают, что вы можете легко достичь суточной нормы витаминов группы В, придерживаясь сбалансированной диеты.орехи и авокадо.

Биотин

Биотин, также известный как витамин В7, является сложным витамином группы В, который часто рекламируется как обладающий полезными свойствами для роста волос.Биотин играет роль в создании красных кровяных клетокОн также играет роль в производстве кератина, который является основным компонентом волос.

Большинство людей получают достаточно биотина из пищи, которую едят, отмечает Национальный институт здоровья.лососьЕсли вы чувствуете, что вам нужен дополнительный импульс, поговорите со своим врачом.кожа и ногти значительно превышают рекомендуемое суточное количество.

Витамин С

Витамин С не только помогает поддерживать иммунитет, но и может укрепить волосы.Витамин С помогает увеличить кровообращение по всему телу"Когда кровообращение в кожу головы увеличивается, волосяные фолликулы больше стимулируются, что может способствовать росту волос", - говорит она.

Железо

Железо играет удивительно важную роль в росте волос, и исследования в областиЖурнал корейской медицинской наукиЭтот микроэлемент ускоряет кровообращение и помогает более эффективно доставлять кислород к клеткам, объясняет доктор Грин.которые могут способствовать росту волосЕсли вы не получаете достаточно железа, ваше тело не может вырабатывать достаточно гемоглобина, что будет мешать доставке кислорода в кожу головы и способствовать выпадению волос, говорит она.

Она рекомендует употреблять в пищу продукты с высоким содержанием железа, такие как моллюски, красное мясо, шпинат и чечевица.но сначала обратитесь к врачу..

Кератин

Кератин - это белок, который составляет наши волосы, кожу и ногти, отмечает доктор Грин..Тем не менее, доктор Грин предлагает "добавлять" кератин более естественным образом, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца, бобы, рыба и мясо, вместо того, чтобы принимать таблетки.Нет надежных исследований, которые бы показали, что кератин помогает росту волос.Кроме того, чрезмерная добавка кератина может быть вредной из-за избыточного накопления белка в организме.

Витамин D

По словам доктора Грина, дефицит витамина D может привести к выпадению волос.Когда организму недостаточно витамина D, кератиноциты в волосяных фолликулах затрудняются способствовать росту волос, что приводит к выпадению и выпадению волос.

Цинк

Цинк - это микроэлемент, необходимый организму только в небольших количествах. Он маленький, но мощный и играет роль во всем, от роста клеток до создания ДНК.Низкий уровень цинка связан с выпадением волос и плохим заживлением ран.Она рекомендует употреблять в пищу продукты с высоким содержанием цинка, такие как мясо, бобы, орехи и семена.

Если вы страдаете от выпадения волос или их истончения, вам также стоит поговорить с врачом о том, подходит ли вам добавка цинка.Одно небольшое исследование показало, что пациентам с алопецией, у которых низкий уровень цинка в сыворотке, следует принимать добавки цинка.^[3].

Витамин А

Витамин А может помочь росту волос, но есть одна проблема: если его употреблять слишком много, это может привести к выпадению волос.ретиновая кислота и провитамин А каротиноиды"Было проведено исследование с участием мышей, которое показало, что витамин А в рационе активирует стволовые клетки волосяных фолликулов", - объясняет доктор Грин.есть доказательства того, что высокий уровень витамина А при чрезмерном приеме добавок связан с выпадением волос.??

Она отмечает, что хотя дефицит витамина А может способствовать выпадению волос, это нечасто в США, добавляя, что если у вас нет доказательств дефицита витамина А, нет никаких причин для добавки.

Еда, богатая витамином А, может быть лучше, говорит она, включая зеленые листья, такие как капуста, шпинат и брокколи, оранжевые овощи, такие как морковь, тыквенка и сладкий картофель,и жёлтые плоды, подобные кабакам..

Другие естественные способы стимулирования роста волос

Вышеперечисленные витамины и минералы - не единственный способ улучшить здоровье волос; доктор Грин отмечает, что некоторые масла, такие как розмарин и кокосовое масло, также могут помочь росту волос.Исследование показало, что постоянное употребление розмаринного масла в течение нескольких месяцев приводит к увеличению количества волос^[4].

Между тем, another study that compared coconut oil to mineral oil and sunflower oil found that coconut oil was the only one that reduced the protein loss for both undamaged and damaged hair when it was used as a pre-wash and post-wash treatment^[5].

Витамины для роста волос работают?

Некоторые витамины и добавки могут способствовать росту волос и здоровью у людей с дефицитом питательных веществ.Это связано с тем, что исследования показывают недостаток витаминов и минералов, таких как цинк.Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить эффективность добавок для роста волос у людей без дефицита питательных веществ.

Лучшие добавки для роста волос, по мнению экспертов

В дополнение к диете, которая богата витаминами и минералами, которые влияют на рост волос,существует множество безрецептурных добавок, специально предназначенных для тех, кто борется с истощением волос или выпадением волосОднако, как и при любой добавке, обязательно поговорите с врачом.