회사 소식 머리 성장 을 위한 가장 좋은 비타민 과 보충제: 전문가 가이드

비타민 과 보충제 들 은 머리카락 이 자랄 것 이라고 약속 하는 것 처럼 들리는 것 이 사실 이 될 것 이 너무 좋다고 생각 될 것 이다. 하루에 한 번 이나 두 번씩 약 을 복용 하는 것 이 머리카락 을 더 길고 더 튼튼 하고 건강 하게 만들 수 있는가?

탈모나 희미한 머리카락은 영양 결핍을 포함한 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.올바른 것은 당신의 머리카락의 모양과 느낌에 변화를 줄 수 있습니다..

머리카락 성장 에 가장 좋은 비타민 은 무엇 입니까?

머리카락의 성장과 건강은 영양, 유전, 건강 상태, 호르몬, 심지어 스트레스 등 여러 가지 요인에 의해 영향을 받는다.연구 결과, 정상 세포 성장 과 기능 에 중요 한 비타민 과 미네랄 이 부족 한 상태 에서 머리카락 이 빠지는 것 이 발생할 수 있다는 것 이 밝혀졌다^[1].

"비타민 은 건강 한 머리카락 성장 에 필수적 이며, 탈모 와 희소화 를 예방 하는 데 도움 이 될 수 있다"고 뉴욕 의 화장품 피부 전문 의사 인 미켈레 그린 (Michele Green, M.D.) 은 말 한다.머리 성장 에 가장 좋은 비타민 은 비타민 B 입니다비타민 D, 비타민 E, 아연, 바이오틴, 철

비타민 B

B 콤플렉스 비타민 은 머리카락 성장 에 중요한 역할을 하고 있으며, 신진 대사 및 신경계 기능 에 필수적이라고 Green 박사는 말합니다.B7 비타민 (바이오틴) 과 B12 와 같은 B 비타민 이 머리카락 을 강화 하고 건강 하게 하는 데 중요 한 것 은 놀라운 일 이 아니다.

연구 결과에 따르면 균형 잡힌 식단을 섭취하면 B 비타민의 일일 수당을 쉽게 얻을 수 있습니다. B 비타민은 100% 풀 곡물, 고기, 생선, 전체 계란,견과류와 아보카도.

바이오틴

비오틴, 비타민 B7로도 알려져 있는데, 복잡한 비타민 B입니다. 종종 머리카락 성장에 도움이 된다고 호평되고 있습니다. 그리고 그 호평의 일부는 실제로 가치가 있을 수도 있습니다.바이오틴 은 적혈구 를 생성 하는 역할 을 한다그린 박사는 이 물질은 산소와 영양소를 머리 피부와 모발상구에 전달하며 또한 머리카락의 주요 구성 요소인 케라틴 생산에 중요한 역할을 한다고 말합니다.

미국 국립 건강 연구소 는 대부분의 사람 들 이 먹는 음식 으로서 충분한 바이오틴 을 섭취 한다고 지적 한다. 더 많은 바이오틴 을 섭취 하는 가장 좋은 방법 은 바이오틴 이 풍부한 음식 을 섭취 하는 것 이다.연어만약 당신이 더 많은 자극이 필요하다고 느낀다면, 의사와 이야기하십시오.피부와 손톱은 권장 하루량을 훨씬 넘습니다..

비타민 C

비타민 C 는 면역력 을 유지 하는 데 도움 이 될 뿐만 아니라 머리카락 을 더 튼튼 하게 만들 수도 있다. 그린 박사 는 강력한 항산화 물질 인 비타민 C 가 건강한 머리카락 성장 에 필수적 인 것 이라고 지적 한다.비타민 C 는 몸 전체 에 혈액 순환 을 증가 시키는 데 도움 이 된다"머리 피부 에 혈액 순환 이 증가 할 때, 머리카락 인상 이 더 자극 되어 머리카락 이 성장 하는 데 도움 이 될 수 있다".

철

철은 머리카락 성장에도 놀라운 역할을 합니다.한국 의학 학술지이 미소 영양소 는 혈액 순환 을 촉진 하고 세포 에 산소를 보다 효율적 으로 전달 하는 데 도움 이 된다.머리카락 성장에 도움이 될 수 있습니다.′′만약 철분이 충분하지 않다면, 신체는 충분한 헤모글로빈을 생산할 수 없게 되고, 이는 두피에 산소 공급을 방해하고, 탈모에 기여할 수 있습니다.

그녀는 철분 함량이 높은 음식, 즉 오징어, 붉은 고기, 에스파나치, 렌즈 를 섭취 하는 것 을 권고 합니다.하지만 먼저 의사와 상담하세요..

케라틴

그린 박사 는 케라틴 은 우리 의 머리, 피부, 손톱 을 구성 하는 단백질 이라고 지적 합니다. 이 단백질 은 신체 에 의해 자연적으로 생성 되며, 머리카락 성장 에 도움이 된다고 주장 하는 케라틴 보충제 들 이 많이 있습니다..그러나 그린 박사는 알약 섭취보다는 계란, 콩, 생선, 고기 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취함으로써 보다 자연스러운 방법으로 케라틴을 보충하는 것을 제안합니다.∙ 케라틴 이 머리카락 성장 에 도움이 된다는 사실 을 증명 하는 신뢰성 있는 연구 는 없다"또한 체내에서 과잉 단백질 축적으로 인해 과다한 케라틴 보충이 유해할 수 있습니다".

비타민 D

그린 박사 는 비타민 D 결핍 이 머리카락 이 빠지는 것 으로 이어질 수 있다고 말 합니다.신체 가 충분한 비타민 D 를 섭취 하지 못 할 때모발상자 안의 케라티노사이트는 모발 성장을 촉진하는 데 어려움을 겪으며 탈모와 탈모가 발생합니다.

아연

아연은 미량 미네랄이며 신체에 소량으로만 필요합니다. 그것은 작지만 강력하며 세포 성장에서 DNA 생성까지 모든 데 역할을합니다.●진크 수치가 낮으면 머리카락이 빠지고 상처가 치유되지 않습니다."그린 박사 는 고기, 콩, 견과류, 씨앗 등 진크가 풍부한 음식 을 섭취 하는 것 을 추천 합니다.

만약 머리카락이 빠지거나 희미해지는 문제로 어려움을 겪고 있다면, 주황 보충제가 당신에게 적합한지 의사와 대화하는 것이 좋을 수도 있습니다.한 소규모 연구 결과, 혈중 아연 수치가 낮은 탈모 환자에게는 아연 보충제를 투여해야 합니다.^[3].

비타민 A

비타민 A는 머리카락 성장에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 문제가 있습니다. 너무 많이 섭취하면 실제로 탈모가 발생할 수 있습니다. 비타민 A는 레티놀, 레티날,레티노산 및 프로비타민 A 카로티노이드그린 박사가 설명합니다. "비타민 A를 섭취하는 쥐를 대상으로 한 연구가 있었는데, 비타민 A를 섭취하는 것이 모세포를 활성화시킨 것으로 나타났습니다".과다 보충을 통해 비타민 A의 높은 수치가 탈모와 관련이 있다는 증거가 있습니다..

그녀는 비타민 A 결핍이 탈모에 기여할 수 있지만 미국에서는 흔하지 않다고 지적하며 비타민 A 결핍의 증거가 없는 한 보충제를 복용할 이유가 없다고 덧붙였다.

비타민 A가 풍부한 음식을 먹는 것이 더 낫다고 그녀는 말합니다. 칼, 스파나치, 브로콜리 같은 잎식물, 당근, 호박, 감자 같은 주황색 채소,황색의 뚜라미처럼.

머리카락 을 성장 시키기 위한 다른 자연적 인 방법

위의 비타민 과 미네랄 은 머리 의 건강 을 향상 시키는 유일한 방법 이 아니다. 그린 박사 는 로즈마리 와 코코넛 오일 과 같은 일부 기름 이 또한 머리 성장 에 도움이 될 수 있다고 지적 한다.한 연구 결과 로즈마리 기름 을 몇 달 동안 꾸준 히 사용 하는 것 이 머리카락 수 를 증가 시킨다는 사실 이 밝혀졌다^[4].

그 동안, another study that compared coconut oil to mineral oil and sunflower oil found that coconut oil was the only one that reduced the protein loss for both undamaged and damaged hair when it was used as a pre-wash and post-wash treatment^[1].

머리카락 성장 비타민 이 효과 가 있습니까?

일부 비타민 과 보충제 는 영양 결핍 이 있는 사람 들 에게 머리카락 의 성장 과 건강 을 증진 시킬 수 있다.연구 결과, 아연 등 비타민과 미네랄의 결핍이 나타났기 때문입니다., 철분 및 비타민 D는 탈모와 관련이 있습니다. 영양 결핍이없는 개인에서 모발 성장 보충제의 효능을 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.

전문가 들 의 말 에 의하면 머리 성장 을 위한 가장 좋은 보충제 들

머리카락 성장에 영향을 줄 수 있는 모든 비타민과 미네랄이 풍부한 식단 외에도특히 탈모 또는 탈모로 고군분투하는 사람들을 위한 다양한 비상품 보충제들이 있습니다.그러나 어떤 보충제와 마찬가지로 의사와 이야기하십시오.