Unternehmensnachrichten über Beste Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für das Haarwachstum: Ein Expertenratgeber

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die das Haar wachsen lassen, klingen fast zu gut, um wahr zu sein.

Der Haarausfall oder das Ausdünnen der Haare kann durch eine Vielzahl von Ursachen verursacht werden, einschließlich Mangelernährung.Die richtigen Haare können einen Unterschied machen, wie sich dein Haar anfühlt..

Was sind die besten Vitamine für das Haarwachstum?

Das Wachstum und die Gesundheit der Haare werden durch eine Reihe von Faktoren beeinflusst, darunter Ernährung, Genetik, Krankheiten, Hormone und sogar Stress.Untersuchungen haben ergeben, daß ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, die für das normale Zellwachstum und die Funktion von Zellen wichtig sind, zum Haarausfall beitragen kann^{Der Name:}.

"Vitamine sind für ein gesundes Haarwachstum unerlässlich und können helfen, Haarausfall und Haarausfall zu verhindern", sagt Michele Green, M.D., kosmetische Dermatologin in New York.Die besten Vitamine für das Haarwachstum sind Vitamine B, Vitamin D, Vitamin E, Zink, Biotin und Eisen.

Vitamin B

Komplexe B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle beim Haarwachstum und sind für den Stoffwechsel und die Funktion des Nervensystems unerlässlich, sagt Dr. Green.Es ist kein Wunder, daß B-Vitamine wie Vitamin B7 (Biotin) und B12 für die Stärkung und Konditionierung der Haare wichtig sind..??

Untersuchungen zeigen, dass Sie die tägliche Menge an B-Vitaminen leicht erreichen können, wenn Sie eine ausgewogene Ernährung einnehmen.Nüsse und Avocados.

Biotin

Biotin, auch Vitamin B7 genannt, ist ein komplexes B-Vitamin, das oft für seine Vorteile für das Haarwachstum angepriesen wird.Biotin spielt eine Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen"Es ist wichtig, dass die Menschen, die sich in der Lage befinden, sich in der Lage zu fühlen, sich zu fühlen, wie sie sich fühlen", sagt Dr. Green. "Es ist wichtig, dass die Menschen, die sich in der Lage befinden, sich zu fühlen, wie sie sich fühlen".

Die meisten Menschen erhalten ausreichend Biotin aus der Nahrung, die sie essen, bemerkt das National Institutes of Health.LachsWenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen zusätzlichen Schub brauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.Haut und Nägel weit über die empfohlene Tagesdosis.

Vitamin C

Vitamin C ist nicht nur gut für die Aufrechterhaltung der Immunität, es kann auch das Haar stärker machen.Vitamin C trägt dazu bei, die Durchblutung im ganzen Körper zu verbessernWenn die Blutzirkulation in die Kopfhaut erhöht wird, werden die Haarfollikel stärker stimuliert, was das Haarwachstum fördern kann.

Eisen

Eisen spielt auch eine überraschend wichtige Rolle beim Haarwachstum.Zeitschrift für koreanische Medizinische WissenschaftDiese Mikronährstoffe fördern die Durchblutung und helfen, Sauerstoff effizienter in die Zellen zu bringen, erklärt Dr. Green.die das Haarwachstum fördern könnenWenn Sie nicht genug Eisen bekommen, kann Ihr Körper nicht genug Hämoglobin produzieren, was die Sauerstoffversorgung Ihrer Kopfhaut beeinträchtigt und zum Haarausfall beiträgt, sagt sie.

Sie empfiehlt, Nahrungsmittel mit hohem Eisengehalt zu essen, wie Muscheln, rotes Fleisch, Spinat und Linsen.aber fragen Sie zuerst Ihren Arzt.

Keratin

Keratin ist ein Protein, aus dem Haare, Haut und Nägel bestehen, bemerkt Dr. Green..Allerdings schlägt Dr. Green vor, “auf natürliche Weise mit Keratin zu ergänzen”, indem man proteinreiche Lebensmittel wie Eier, Bohnen, Fisch und Fleisch isst, anstatt eine Pille zu nehmen.Es gibt keine zuverlässigen Studien, die Keratin beim Haarwachstum unterstützen.Außerdem kann eine übermäßige Supplementierung von Keratin schädlich sein, da sich im Körper überschüssiges Protein ansammelt.

Vitamin D

Ein Mangel an Vitamin D kann laut Dr. Green zu Haarausfall führen. “Vitamin D wird in der Haut von Keratinozyten, Hautzellen, die Keratin produzieren, metabolisiert,” sagt sie.Wenn der Körper nicht genug Vitamin D hatDie Keratinozyten in den Haarfollikeln haben Probleme, das Haarwachstum zu erleichtern, was zu Haarausfall und Haarausfall führt.

Zink

Zink ist ein Spurenelement, das nur in geringen Mengen benötigt wird.¢Niedrige Zinkwerte haben mit Haarausfall und schlechter Wundheilung in Verbindung gebrachtSie empfiehlt, zinkreiche Lebensmittel wie Fleisch, Bohnen, Nüsse und Samen zu essen.

Wenn Sie mit Haarausfall oder Haarausfall zu kämpfen haben, sollten Sie vielleicht auch mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob ein Zinkpräparat für Sie geeignet ist.Eine kleine Studie ergab, dass Zinkpräparate bei Alopeziepatienten mit niedrigem Serumzinkspiegel verabreicht werden sollten.^{Der Name des Herstellers}.

Vitamin A

Vitamin A kann beim Haarwachstum helfen, aber es gibt einen Haken: Wenn man zu viel davon einnimmt, kann es tatsächlich zu Haarausfall führen.Retinsäure und Pro-Vitamin-A-Carotinoide"Es gab eine Studie an Mäusen, die zeigte, dass Vitamin A in der Nahrung die Haarfollikel-Stammzellen aktiviert", erklärt Dr. Green.es gibt Hinweise darauf, dass hohe Vitamin-A-Spiegel durch Übersupplementierung mit Haarausfall verbunden sind.??

Sie stellt fest, dass Vitamin-A-Mangel zwar zum Haarausfall beitragen kann, aber in den USA nicht üblich ist.

Sie sagt, es sei besser, Lebensmittel zu essen, die reich an Vitamin A sind, darunter Blattgrün wie Grünkohl, Spinat und Brokkoli, orangefarbenes Gemüse wie Karotten, Kürbis und Süßkartoffeln,und gelbe Pflanzen wie Kürbis.

Weitere natürliche Mittel zum Haarwachstum

Die oben genannten Vitamine und Mineralien sind nicht die einzigen Mittel, um die Gesundheit der Haare zu verbessern. Dr. Green stellt fest, daß einige Öle, wie Rosmarin und Kokosnussöl, auch zum Haarwachstum beitragen können.Eine Studie ergab, daß die regelmäßige Einnahme von Rosmarinöl über mehrere Monate hinweg zu einer Zunahme der Haarzahl führte^{Der Name der Person}.

In der Zwischenzeit another study that compared coconut oil to mineral oil and sunflower oil found that coconut oil was the only one that reduced the protein loss for both undamaged and damaged hair when it was used as a pre-wash and post-wash treatment^{Der Name des Herstellers}.

Funktionieren die Vitamine für das Haarwachstum?

Bestimmte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können bei Menschen mit Mangelernährung das Haar wachsen und gesund bleiben.Dies liegt daran, dass Untersuchungen auf einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen wie Zink hindeuten.Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirksamkeit von Haarwuchspräparaten bei Personen ohne Nährstoffmangel zu ermitteln.

Nach Meinung von Experten die besten Ergänzungen für das Haarwachstum

Zusätzlich zu einer Ernährung, die reich an allen Vitaminen und Mineralstoffen ist, die das Haarwachstum beeinflussen können,Es gibt eine Reihe von rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln, die speziell für Menschen mit Haarausfall oder Haarausfall bestimmt sind.Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie sich jedoch mit Ihrem Arzt beraten.