ข่าว บริษัท เกี่ยวกับ ผงคอลลาเจนที่ดีที่สุดแห่งปี 2024 ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

ไม่ว่าคุณต้องการที่จะช่วยแก้ไขอาการปวดข้อ หรือเพิ่มความชื้นของผิวหนัง อาหารเสริมคอลลาเจนอาจคุ้มค่าที่จะสํารวจผงคอลลาเจนบางส่วนมีสารอาหารเพิ่มเติม เช่นอะมิโนแอซิด และรสชาติอร่อยอย่างเช่นช็อกโกแลตและถั่วฮาเซล แต่ด้วยการเลือกขยะที่หลากหลายในตลาด การเลือกขยะที่เหมาะสมอาจเป็นปัญหา

วิธีการ: วิธีที่เราเลือกสับคอลลาเจนที่ดีที่สุดในปี 2024คอลลาเจน คือ อะไร?

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ช่วยในการเสริมผิวมีคอลลาเจนอย่างน้อย 16 ประเภท และ 80% ถึง 90% ของคอลลาเจนในร่างกายเป็นชนิด I, II หรือ III^[1].

ขณะที่คอลลาเจนมีจํานวนมากในร่างกายของสัตว์นม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติอายุการวิจัยแสดงให้เห็นว่า การผลิตคอลลาเจนลดลง อาจทําให้เกิดการเปลี่ยนแปลง เช่น การสูญเสียความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของผิวและการสูญเสียกระดูก.

ผลลัพธ์คือหลายๆ คนใช้อาหารเสริมคอลลาเจน เพื่อแก้ไขความสูญเสียคอลลาเจนตามธรรมชาติ อาหารเสริมคอลลาเจนมักมีในรูปของผง สามารถผสมกับน้ํา หรือกาแฟ หรือเป็นยาเม็ด, ยางคาวหรือของเหลว

ประเภท ของ อาหารเสริม คอลลาเจน: เปปติด และ เจลาติน

คอลลาเจนที่ใช้ในอาหารเสริมถูกสกัดจากสองแหล่งหลัก: สัตว์และพืช คอลลาเจนจากสัตว์มักมาจากกระดูกปลา, ผิวหมูหรือไก่, น้ําผงกระดูกหรือไข่ขาวอาหารเสริมคอลลาเจนจากพืช มักถูกผลิตโดยใช้ ยีสต์และแบคทีเรียที่ปรับปรุง.

อาหารเสริมคอลลาเจนมักมีในรูปแบบดังต่อไปนี้:

เปปติด:อาหารเสริม คอลลาเจน ใน รูปแบบ นี้ มี สายพันธุ์ คอลลาเจน ที่ สั้น กว่า ซึ่ง จะ ละลาย และ ได้ รับ การ บํารุง ง่าย ขึ้น

เจลาติน:เจลาตินเป็นรูปแบบของคอลลาเจนที่ถูกล้างและปรุงขึ้น มันสามารถถูกทําจากกระดูกสัตว์ ผิวหนังและกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกมันมักจะปรากฏเป็นเจล และสามารถเพิ่มเป็นสารหนาเมื่อทําอาหาร.

ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ จาก ผง คอลลาเจน

ขณะที่การวิจัยเพิ่มเติมจําเป็น แต่การศึกษาที่มีอยู่แสดงให้เห็นว่า อาหารเสริมคอลลาเจน อาจมีประโยชน์ต่อไปนี้

ส่งเสริมสุขภาพผิวหนังการศึกษาหนึ่งพบว่า การรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจนเพปติดทางปาก ส่งผลให้ผิวมีน้ําเพิ่มขึ้น และลดลักษณะการแก่ตัวของผิว^[2].

ปรับปรุงอาการปวดข้อการศึกษาล่าสุดของนักกีฬาที่กําลังฝึกพบคอลลาเจน

อาหารเสริมปวดข้อการศึกษาอีกหนึ่งชี้ให้เห็นว่า แม้กระทั่งคนที่ป่วยจากอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับเส้นเลือดขอด ก็สามารถพบความผ่อนคลายจากคอลลาเจนได้^[4].

อาหารเสริมคอลลาเจนอาจมีประโยชน์เพิ่มเติม สําหรับนักกีฬาโดยเฉพาะที่มีปริญญาเอกในสาขาทางกายวิทยาทางโภชนาการ และทํางานเป็นหัวหน้าผู้ประกอบการ บริษัท Gnarly Nutrition ในซอลท์เลคซิตี้รายงานว่านักกีฬามีความเสี่ยงต่ออาการปัญหาการสูญเสียคอลลาเจน โดยเฉพาะเส้นเลือดขอดและข้อแข็งแรงขึ้นเธอบอกว่า "เรากําลังแข็งแกร่งและแข็งแกร่งขึ้น"

คอลลาเจน มี ผล ต่อ สุขภาพ อย่าง ไร?

ง่ายๆ คอลลาเจนช่วยสร้างเนื้อเยื่อเชื่อมในร่างกาย ซึ่งหมายความว่ามันจําเป็นสําหรับการผลิตและสุขภาพของกระดูก กล้ามเนื้อ ผิวหนัง เส้นเลือดขอดและกระดูกกระดูก

การวิจัยชี้ให้เห็นว่า อาหารเสริมคอลลาเจน อาจช่วยเพิ่มความเคลื่อนไหวของข้อและลดอาการปวดข้อแต่ก็จําเป็นต้องมีการศึกษาที่มีคุณภาพสูงกว่านี้ เพื่อตรวจสอบผลแรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะว่าการศึกษาเหล่านี้หลายๆครั้งถูกสนับสนุนโดยบริษัทอาหารเสริมคอลลาเจน (หรือความขัดแย้งความสนใจอื่นๆ)ตามผู้เชี่ยวชาญที่โรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ด

อาการข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้สับคอลลาเจน

ขณะที่มีข้อมูลจํากัดเพื่อพิสูจน์ความปลอดภัยของคอลลาเจน ผลข้างเคียงของมันค่อนข้างอ่อนแอ (และมักจํากัดกลาก, ความรู้สึกเต็มที่และโรคผิวหนังในผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ อาหารเสริมคอลลาเจนไม่ควรเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก

สําหรับลูกค้าของเธอ ชรอเดอร์ แนะนําให้เพิ่ม 10 กรัมของคอลลาเจนไฮดรอลิสเตอรในอาหารของพวกเขา โดยผสมผงในเครื่องดื่มร้อนหรือเย็น

คอลลาเจน พาวเดอร์ มีผลไหม?

ขณะที่ต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม โดยเฉพาะการศึกษาอิสระ ที่ไม่ได้รับการสนับสนุนจากบริษัทอาหารเสริมคอลลาเจนการวิจัยเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าคอลลาเจนอาจช่วยเสริมสุขภาพผิวหนัง และช่วยบรรเทาอาการปวดข้อ.

การศึกษาเล็กๆ หนึ่งในปี 2019 ที่วิเคราะห์ผลกระทบของเพปติดคอลลาเจนที่ดื่มได้พบว่า การบริโภคคอลลาเจนช่วยให้ผิวมีน้ําดีขึ้น ความหยาบและยืดหยุ่นมากกว่า 16 สัปดาห์^[5]อย่างไรก็ตาม มันสําคัญที่จะสังเกตว่าการศึกษานี้ เช่นเดียวกับการศึกษาอื่นๆ ในเรื่องของผงคอลลาเจน ถูกสนับสนุนโดยผู้ผลิตอาหารเสริมคอลลาเจน

ในขณะเดียวกัน การทบทวนการศึกษาทางคลินิกในปี 2021 เกี่ยวกับผลของการรักษาคอลลาเจน พบว่า การรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจน อาจช่วยลดความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับเส้นเลือดขอด^[6].

อาหารเสริม คอลลาเจน ปลอดภัย ไหม?

โดยทั่วไป การใช้อาหารเสริมคอลลาเจนเป็นเวลานานดูเหมือนจะปลอดภัย แม้แต่ในปริมาณยาที่สูงกว่า (60 กรัมต่อวัน) ตามการทบทวนในปี 2021อามิโนแอซิด^[17]อย่างไรก็ตาม เนื่องจากองค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ไม่กํากับอาหารเสริมอย่างที่กํากับยาและใช้แบรนด์ที่น่าเชื่อถือ.

การพูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการ ก่อนที่จะตัดสินใจใช้ขี้ขี้ขี้ขี้ขี้ขี้ขี้ขี้ขี้ขี้ขี้ขี้ขี้ขี้ขี้ขี้ขี้ขี้ขี้ขี้ขี้ขี้ขี้ขี้

วิธี การ ใช้ คอลลาเจน

ดื่มสับสนกับการรับประทานของยาหากคุณไม่แน่ใจว่าผงคอลลาเจนตัวเฉพาะจะเข้ากับคุณได้อย่างไรเพื่อป้องกันผลกระทบทางเดินอาหารที่ไม่คาดคิด

คุณ ควร ผสม สับ คอลลาเจน กับ อะไร?

เป็นเรื่องปกติที่ผสมผสานผงคอลลาเจนกับของเหลวเย็น เช่น น้ํามันสมิธี้ หรือชักเกิ้ล หรือแม้กระทั่งในเครื่องดื่มร้อนเช่นกาแฟสัญลักษณ์ ของ ผง คอลลาเจน ที่ คุณ เลือก อาจ มี ข้อแนะนํา วิธี การ ทาน ใน กระปุก.

เวลา ที่ ดี ที่สุด ที่ จะ รับ ผง คอลลาเจน เมื่อ ไร?

กติกาหลักคือ ย่อมดีที่สุดเมื่อรับประทานอาหารเสริมตามที่ระบุไว้บนสัญลักษณ์ของสินค้า โดยทั่วไป เวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานคอลลาเจน คือเมื่อคุณสามารถนํามันเข้ากับการใช้งานประจําวันของคุณ

คุณ ควร รับประทาน คอลลาเจน จํานวน กี่ เม็ด ต่อ วัน?

ปัจจุบันไม่มีการกําหนดปริมาณยาสําหรับปริมาณอาหารเสริมคอลลาเจน หรือปูนที่คนควรกินต่อวัน

ตามการทบทวนในปี 2019 เกี่ยวกับคอลลาเจนไฮดรอลิซิส (hydrolyzed collagen) หนึ่งในชนิดของคอลลาเจนที่พบได้ทั่วไป 2.5 ถึง 15 กรัม สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยต่อวัน^[8].

สูตรอาหารคอลลาเจนหลายชนิดแนะนําให้ทาน 1 ถึง 2 ช้อนต่อการรับประทาน แต่คําแนะนําขึ้นอยู่กับแบรนด์

เกิด อะไร ขึ้น ถ้า คุณ กิน คอลลาเจน มากเกินไป?

โดยทั่วไป คอลลาเจนปูน ถือว่าเป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัยในการรับประทานทุกวัน แต่เพราะไม่มีปริมาณที่กําหนดไว้ที่แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนําเป็นไปได้ว่าการกินคอลลาเจนมากเกินไป อาจทําให้เกิดผลข้างเคียงเช่น ปัญหาทางเดินอาหารที่เบาถึงปานกลาง

ใคร ควร พิจารณา ใช้ สับ คอลลาเจน?

ผู้ ที่ กําลัง ต้องการ ลด ปวดข้อ หรือ ต้องการ การ ส่ง เสริม ต่อ สุขภาพ ผิวหนัง ของ เขา อาจ จะ พิจารณา เพิ่ม ผง คอลลาเจน ให้ เป็น ส่วนหนึ่ง ของ รายการ ของ เขาผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วยว่า การรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจน ไม่ได้แทนการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ. เพื่อปกป้องคอลลาเจนธรรมชาติของร่างกาย คุณแพทย์แนะนําให้ยึดติดกับนิสัยดังต่อไปนี้

· ใช้ ครีม ป้องกัน แสงแดด หรือ หมวก เพื่อ ป้องกัน แสง ยูวี ที่ สกปรก

· นอน 7 ถึง 9 ชั่วโมง ทุก คืน

· หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และสูบบุหรี่มือสอง

· ทํา สิ่ง ที่ คุณ สามารถ ทํา ได้ เพื่อ ลด ความ กดดัน ที่ ไม่ ช้า

· กินอาหารสมดุล ที่ประกอบด้วยผลไม้ ผัก และผักเป็นจํานวนมากอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน

ใคร อาจ ไม่ ได้ รับ ประโยชน์ จาก ผง คอลลาเจน?

ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้หรือมีความรู้สึกต่อซัลฟิต หรืออาหารจากสัตว์บางชนิด (เช่นปลาหรือปลาเปลือก) ควรหลีกเลี่ยงผงคอลลาเจนที่มีส่วนประกอบเหล่านี้ผู้ที่ตั้งครรภ์หรือกําลังให้นมอาจไม่อยากรับยาคอลลาเจนสับซ้อน เนื่องจากไม่มีการวิจัยเกี่ยวกับการเสริมคอลลาเจนที่มีผลต่อประชากรเหล่านี้.