notizie sull'azienda Le Migliori Polveri di Collagene del 2024, Secondo gli Esperti

Che tu stia cercando di migliorare il dolore alle articolazioni o di aggiungere una spinta di idratazione alla tua pelle, un integratore di collagene potrebbe valere la pena di essere esplorato. Popolare in forma di polvere, alcune polveri di collagene presentano anche nutrienti aggiunti, come aminoacidi, oltre a gusti deliziosi, come cioccolato e nocciola. Ma, con un'ampia gamma di polveri disponibili sul mercato, scegliere quella giusta può essere una sfida.

Metodologia: come abbiamo scelto le migliori polveri di collagene del 2024.Cos'è il collagene?

Il collagene è una proteina che aiuta a rafforzare la pelle, le ossa e altri tessuti. Esistono almeno 16 diversi tipi di collagene e l'80% al 90% del collagene nel corpo sono di tipo I, II o III^[1]Molte polveri di collagene consigliano un dosaggio di uno o due misurini per porzione, ma le raccomandazioni dipendono dal marchio.

Sebbene il collagene sia abbondante all'interno dei corpi dei mammiferi, la ricerca mostra che la produzione naturale di collagene diminuisce con l'età e fattori legati allo stile di vita che vanno dall'eccessiva esposizione al sole al fumo alla mancanza di sonno. La ricerca mostra che la diminuzione della produzione di collagene può causare cambiamenti come la perdita di compattezza ed elasticità della pelle, nonché perdita osseaMolte polveri di collagene consigliano un dosaggio di uno o due misurini per porzione, ma le raccomandazioni dipendono dal marchio.

Di conseguenza, molte persone usano integratori di collagene nel tentativo di compensare la naturale perdita di collagene. Gli integratori di collagene sono spesso disponibili in polvere, che può essere miscelata con acqua o caffè, oppure come pillola, compressa, gomma o liquido.

Tipi di integratori di collagene: peptidi e gelatina

Il collagene utilizzato negli integratori viene estratto da due fonti principali: animali e piante. Il collagene di origine animale proviene tipicamente da squame di pesce, pelle di maiale o di pollo, brodo di ossa o albumi. Gli integratori di collagene a base vegetale sono spesso fabbricati utilizzando lieviti e batteri modificati.

Gli integratori di collagene sono tipicamente disponibili nelle seguenti forme:

Peptidi: Conosciuti anche come idrolizzati, questa forma presenta catene di collagene più corte che vengono scomposte e assorbite più facilmente. La maggior parte degli integratori di collagene si presenta in questa forma.

Gelatina: La gelatina è essenzialmente una forma degradata e cotta di collagene. Può essere ottenuta cuocendo ossa, pelle e cartilagine animali. Quando viene offerta in forma di integratore, appare spesso come un gel e può essere aggiunta come agente addensante durante la cottura.

Benefici per la salute della polvere di collagene

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, gli studi esistenti dimostrano che l'integrazione di collagene può offrire i seguenti benefici:

Aumenta la salute della pelle: Uno studio ha scoperto che l'assunzione di un integratore orale di peptidi di collagene ha portato ad un aumento dell'idratazione della pelle e alla riduzione dei segni dell'invecchiamento cutaneo^[2]Molte polveri di collagene consigliano un dosaggio di uno o due misurini per porzione, ma le raccomandazioni dipendono dal marchio.

Migliora il dolore alle articolazioni: Un recente studio sugli atleti in allenamento ha scoperto che l'integrazione di collagene ha fornito sollievo dal 

dolore alle articolazioni[3]^{. Un altro studio ha suggerito che anche coloro che soffrono di disagio legato all'osteoartrite potrebbero trovare sollievo con il collagene}[4]^.Molte polveri di collagene consigliano un dosaggio di uno o due misurini per porzione, ma le raccomandazioni dipendono dal marchio.

In che modo il collagene influisce sulla tua salute?

In poche parole, il collagene aiuta a creare tessuto connettivo nel corpo, il che significa che è essenziale per la produzione e la salute di ossa, muscoli, pelle, tendini e cartilagine.

La ricerca suggerisce che gli integratori di collagene possono migliorare la mobilità articolare e 

diminuire il dolore alle articolazioni, oltre a migliorare l'elasticità della pelle. Tuttavia, sono necessari studi di maggiore qualità per verificare questi risultati iniziali, soprattutto perché molti di questi studi sono sponsorizzati dalle stesse aziende di integratori di collagene (o altri conflitti di interesse), secondo gli esperti della Harvard T.H. Chan School of Public Health.Potenziali effetti collaterali dell'uso della polvere di collagene

Sebbene i dati a dimostrazione della sicurezza del collagene siano limitati, i suoi effetti collaterali sono relativamente lievi (e spesso limitati a 

diarrea, una sensazione di pienezza e eruzioni cutanee). Nella maggior parte degli adulti, un integratore di collagene non dovrebbe comportare un rischio significativo per la salute.Per i suoi clienti, Schroeder consiglia di aggiungere 10 grammi di collagene idrolizzato alla loro dieta mescolando la polvere in una bevanda calda o fredda.

La polvere di collagene funziona?

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, in particolare studi indipendenti condotti senza la sponsorizzazione di aziende di integratori di collagene, la ricerca preliminare mostra che il collagene può aiutare a migliorare la salute della pelle e ad alleviare il dolore alle articolazioni.

Un piccolo studio del 2019 che ha esaminato gli effetti dei peptidi di collagene bevibili ha scoperto che il consumo di collagene ha migliorato l'idratazione, la ruvidità e l'elasticità della pelle per 16 settimane

[5]^{. Tuttavia, è importante notare che questo studio, come molti altri quando si tratta di polvere di collagene, è stato finanziato da un produttore di integratori di collagene.}Nel frattempo, una revisione del 2021 di studi clinici sugli effetti del trattamento con collagene ha osservato che l'assunzione di integratori di collagene può aiutare a migliorare il dolore associato all'artrite

[6]^.Molte polveri di collagene consigliano un dosaggio di uno o due misurini per porzione, ma le raccomandazioni dipendono dal marchio.

In generale, l'uso prolungato di integratori di collagene sembra sicuro, anche a dosi più elevate (60 grammi al giorno) secondo una revisione del 2021 in 

Aminoacidi[7]^{. Tuttavia, poiché la Food and Drug Administration (FDA) statunitense non regola gli integratori come fa con i farmaci, è importante assicurarsi di comprendere gli ingredienti della polvere di collagene e di utilizzare un marchio affidabile.}Parlare con il proprio medico o un nutrizionista prima di decidere su una polvere può aiutare a restringere le scelte a marchi affidabili.

Come usare la polvere di collagene

Assumere sempre la polvere di collagene come indicato e parlare con il proprio medico o un nutrizionista se ci si sente confusi sulla dose corretta. Se non si è sicuri di come la specifica polvere di collagene si adatterà a voi, cercare di evitare di ingerirla a stomaco vuoto, per evitare eventuali lievi effetti collaterali digestivi imprevisti.

Con cosa dovresti mescolare la polvere di collagene?

È comune mescolare la polvere di collagene in liquidi freddi come frullati o frappè, o anche in bevande calde come il caffè. Il marchio di polvere di collagene che scegli probabilmente includerà i modi suggeriti per ingerirla sul contenitore.

Qual è il momento migliore per assumere la polvere di collagene?

Come regola generale, è sempre meglio assumere un integratore come indicato sull'etichetta del prodotto. Generalmente, il momento migliore per assumere il collagene è quando si riesce a inserirlo nella propria routine.

Quanto collagene dovresti assumere al giorno?

Attualmente non esiste un dosaggio stabilito per la quantità di integratori o polvere di collagene che si dovrebbero consumare quotidianamente.

Secondo una revisione del 2019 sul collagene idrolizzato, uno dei tipi più comuni di collagene, da 2,5 a 15 grammi possono essere ingeriti in sicurezza al giorno

[8]^.Molte polveri di collagene consigliano un dosaggio di uno o due misurini per porzione, ma le raccomandazioni dipendono dal marchio.

Cosa succede se prendi troppo collagene?

In generale, la polvere di collagene è considerata un integratore sicuro da assumere quotidianamente, ma poiché non esiste una quantità stabilita raccomandata da medici o esperti di nutrizione. È possibile che l'assunzione di un'eccessiva quantità di collagene possa causare effetti collaterali, come problemi gastrointestinali da lievi a moderati.

Chi dovrebbe prendere in considerazione l'utilizzo della polvere di collagene?

Coloro che cercano di alleviare il dolore alle articolazioni o desiderano una spinta extra per la salute della pelle potrebbero voler prendere in considerazione l'aggiunta di polvere di collagene alla loro routine. Tuttavia, gli esperti concordano sul fatto che l'assunzione di integratori di collagene non può sostituire uno stile di vita sano. Per proteggere il collagene naturale del tuo corpo, gli esperti raccomandano di attenersi alle seguenti abitudini:

· Indossare crema solare o cappelli per proteggersi dai dannosi raggi UV

· Dormire dalle sette alle nove ore ogni notte

· Evitare il fumo e il fumo passivo

· Fare tutto il possibile per alleviare lo stress cronico

· Seguire una dieta equilibrata che consista in molta frutta, verdura e 

alimenti ricchi di proteineChi potrebbe non beneficiare della polvere di collagene?

Gli individui con allergie o sensibilità ai solfiti o a determinati alimenti di origine animale (come pesce o crostacei) dovrebbero evitare le polveri di collagene che contengono tali ingredienti. Inoltre, coloro che sono in gravidanza o in allattamento potrebbero voler evitare di assumere polvere di collagene a causa della mancanza di ricerche su come l'integrazione di collagene influisce su queste popolazioni.