berita perusahaan tentang Bubuk Kolagen Terbaik Tahun 2024, Menurut Para Ahli

Apakah Anda mencari untuk memperbaiki nyeri sendi atau menambahkan dorongan hidrasi ke kulit Anda, suplemen kolagen mungkin layak dieksplorasi.beberapa bubuk kolagen bahkan memiliki nutrisi tambahan seperti asam amino serta rasa lezat, seperti cokelat dan kacang hazel. Namun, dengan berbagai bedak yang tersedia di pasaran, memilih yang tepat bisa menjadi tantangan.

Metodologi: Bagaimana Kami Memilih Serbuk Kolagen Terbaik Tahun 2024Apa Itu Kolagen?

Kolagen adalah protein yang membantu memperkuatkulitAda setidaknya 16 jenis kolagen yang berbeda, dan 80% sampai 90% kolagen dalam tubuh adalah tipe I, II atau III.^[1].

Sementara kolagen berlimpah dalam tubuh mamalia, penelitian menunjukkan produksi kolagen alami menurun denganusiapenelitian menunjukkan penurunan produksi kolagen dapat menyebabkan perubahan seperti hilangnya ketangguhan dan elastisitas kulit,dan jugakehilangan tulang.

Akibatnya, banyak orang menggunakan suplemen kolagen dalam upaya untuk mengimbangi kehilangan kolagen alami.tablet, karet atau cairan.

Jenis Suplemen Kolagen: Peptida dan Gelatin

Kolagen yang digunakan dalam suplemen diekstraksi dari dua sumber utama: Hewan dan tumbuhan. Kolagen berbasis hewan biasanya berasal dari sisik ikan, daging babi atau kulit ayam, kaldu tulang atau putih telur.Suplemen kolagen nabati sering dibuat dengan menggunakan ragi dan bakteri yang dimodifikasi.

Suplemen kolagen biasanya tersedia dalam bentuk berikut:

Peptida:Bentuk ini juga dikenal sebagai terhidrolisis, memiliki rantai kolagen yang lebih pendek yang dipecah dan lebih mudah diserap.

Gelatin:Gelatin pada dasarnya adalah bentuk kolagen yang dimasak dan terdegradasi.sering muncul sebagai gel dan dapat ditambahkan sebagai agen penebalan saat memasak.

Manfaat Kesehatan dari Serbuk Kolagen

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, penelitian yang ada menunjukkan suplemen kolagen dapat menawarkan manfaat berikut:

Meningkatkan kesehatan kulit:Satu penelitian menemukan bahwa mengonsumsi suplemen kolagen peptida oral menghasilkan peningkatan hidrasi kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan kulit^[2].

Memperbaiki nyeri sendi:Sebuah penelitian baru-baru ini pada atlet dalam pelatihan menemukan kolagen

Suplemen diberikan keringanan darinyeri sendiStudi lain menunjukkan bahkan mereka yang menderita ketidaknyamanan terkait osteoarthritis dapat menemukan bantuan dengan kolagen^[4].

Suplemen kolagen mungkin memberikan manfaat tambahan untuk atlet secara khusus.yang memegang gelar doktor dalam fisiologi gizi dan bekerja sebagai chief operating officer di Gnarly Nutrition di Salt Lake City, mengatakan bahwa atlet sangat berisiko mengalami komplikasi karena kehilangan kolagen. ¢Mengambil kolagen peptida dalam 30 sampai 60 menit sebelum latihan dapat memulai sintesis kolagen dan dapat membuat tendon,ligamen dan sendi lebih sehat, lebih kuat dan lebih tangguh, katanya.

Bagaimana Kolagen Mempengaruhi Kesehatan Anda?

Sederhananya, kolagen membantu membuat jaringan ikat dalam tubuh, yang berarti penting untuk produksi dan kesehatan tulang, otot, kulit, tendon dan tulang rawan.

Penelitian menunjukkan suplemen kolagen dapat meningkatkan mobilitas sendi danmengurangi nyeri sendi, serta meningkatkan elastisitas kulit. Namun, penelitian berkualitas tinggi lebih diperlukan untuk memverifikasi hasil awal ini,terutama karena banyak penelitian ini disponsori oleh perusahaan suplemen kolagen (atau konflik kepentingan lainnya) sendiri, menurut para ahli di Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Efek Samping Potensial Penggunaan Serbuk Kolagen

Meskipun ada data terbatas untuk membuktikan keamanan kolagen, efek sampingnya relatif ringan (dan seringkali terbatas padadiare, perasaan kenyang danruam kulitPada kebanyakan orang dewasa, suplemen kolagen seharusnya tidak menimbulkan risiko kesehatan yang signifikan.

Bagi kliennya, Schroeder merekomendasikan menambahkan 10 gram kolagen hidrolisat ke dalam makanan mereka dengan mencampur bubuknya ke dalam minuman panas atau dingin.

Apakah Serbuk Kolagen Bekerja?

Sementara penelitian lebih diperlukan, terutama studi independen dilakukan tanpa sponsor perusahaan suplemen kolagen,penelitian awal menunjukkan bahwa kolagen dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit serta meringankan nyeri sendi.

Satu studi kecil tahun 2019 yang meneliti efek dari peptida kolagen yang dapat diminum menemukan bahwa mengkonsumsi kolagen meningkatkan hidrasi kulit, kekasaran dan elastisitas selama 16 minggu.^[5]Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian ini, seperti banyak penelitian lain yang berkaitan dengan bubuk kolagen, didanai oleh produsen suplemen kolagen.

Sementara itu, tinjauan 2021 tentang studi klinis tentang efek pengobatan kolagen mengamati bahwa mengonsumsi suplemen kolagen dapat membantu memperbaiki rasa sakit yang terkait dengan arthritis.^[6].

Apakah Suplemen Kolagen Aman?

Secara umum, penggunaan suplemen kolagen yang berkepanjangan tampaknya aman bahkan pada dosis yang lebih tinggi (60 gram per hari) menurut tinjauan tahun 2021 diAsam amino^[1]Namun, karena U.S. Food and Drug Administration (FDA) tidak mengatur suplemen seperti obat-obatan, penting untuk memastikan Anda memahami bahan-bahan dalam bubuk kolagen Anda,dan menggunakan merek tepercaya.

Berbicara dengan dokter atau ahli gizi sebelum memilih bubuk dapat membantu mempersempit pilihan Anda ke merek yang terkenal.

Cara Menggunakan Serbuk Kolagen

Selalu minum bubuk kolagen sesuai petunjuk, dan bicarakan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda merasa bingung tentang dosis yang tepat.Jika Anda tidak yakin bagaimana bubuk kolagen tertentu akan sesuai dengan Anda, cobalah untuk menghindari meminumnya dengan perut kosong, untuk menghindari efek samping pencernaan ringan yang tidak terduga.

Dengan Apa Anda Harus Campur Serbuk Kolagen?

Hal ini umum untuk mencampur bubuk kolagen ke dalam cairan dingin seperti smoothie atau shake, atau bahkan dalam minuman panas seperti kopi.Merek bubuk kolagen yang Anda pilih kemungkinan akan menyertakan saran cara mengunyahnya di wadahnya.

Kapan Waktu Terbaik untuk Mengonsumsi Serbuk Kolagen?

Sebagai aturan umum, selalu lebih baik untuk mengonsumsi suplemen seperti yang ditunjukkan pada label produk.

Berapa Banyak Kolagen yang Harus Anda Ambil Setiap Hari?

Saat ini tidak ada dosis yang ditetapkan untuk jumlah suplemen kolagen atau bubuk yang harus dikonsumsi setiap hari.

Menurut tinjauan tahun 2019 tentang kolagen terhidrolisis, salah satu jenis kolagen yang lebih umum, 2,5 hingga 15 gram dapat ditelan dengan aman per hari^[8].

Banyak bubuk kolagen menyarankan dosis satu sampai dua sendok makan per porsi, tetapi rekomendasi tergantung pada merek.

Apa Yang Terjadi Jika Anda Mengonsumsi Kollagen Terlalu Banyak?

Secara umum, bubuk kolagen dianggap sebagai suplemen yang aman untuk dikonsumsi setiap hari, tetapi karena tidak ada jumlah yang ditetapkan yang direkomendasikan oleh dokter atau ahli gizi.Ada kemungkinan bahwa mengonsumsi terlalu banyak kolagen dapat menyebabkan efek samping., seperti masalah gastrointestinal ringan sampai sedang.

Siapa yang Harus Mempertimbangkan Penggunaan Serbuk Kolagen?

Mereka yang ingin meringankan nyeri sendi atau ingin meningkatkan kesehatan kulit mereka mungkin ingin mempertimbangkan menambahkan bubuk kolagen ke dalam rutinitas mereka.Para ahli setuju bahwa mengonsumsi suplemen kolagen tidak dapat menggantikan gaya hidup sehatUntuk melindungi kolagen alami tubuh Anda, para ahli merekomendasikan untuk berpegang pada kebiasaan berikut:

· Gunakan tabir surya atau topi untuk melindungi dari sinar UV yang berbahaya

· Tidur tujuh sampai sembilan jam setiap malam

· Hindari merokok dan asap rokok pasif

· Lakukan apa yang Anda bisa untuk meringankan stres kronis

· Makan makanan seimbang yang terdiri dari banyak buah-buahan, sayuran dan sayuranmakanan kaya protein

Siapa yang Mungkin Tidak Mendapat Manfaat dari Serbuk Kolagen?

Orang yang alergi atau sensitif terhadap sulfit atau makanan berbasis hewan tertentu (seperti ikan atau kerang) harus menghindari bubuk kolagen yang mengandung bahan-bahan tersebut.mereka yang hamil atau menyusui mungkin ingin menghindari mengonsumsi bubuk kolagen karena kurangnya penelitian tentang bagaimana suplemen kolagen mempengaruhi populasi ini.